

13
Merluza al curry con calabaza
4
(15)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos la cebolla y el pimiento rojo y sofreímos con un poco de AOVE a fuego medio tapando la olla. Cuando esté, echamos la calabaza troceada y dejamos que se haga hasta que esté blanda. Luego, echamos un vasito de agua y la leche de coco y acto seguido echar la patata (cortada en trozos pequeños para que se haga más rápido) y las especias (curry, pimentón, ajo en polvo y sal). (Las especias al final pueden ser a gusto de cada uno).
2
Mientras se hacen las verduras, salpimentamos la merluza. Cuando vean que le quede poquito a la patata para que esté blanda, metemos la merluza y dejamos cocer unos minutos (con la tapa), después le damos la vuelta y cocemos unos minutos más, y ya estaría! Como toque final le eché un poco de perejil por encima 😊.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lomo de merluza
170 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabaza
100 gramos

Patata
100 gramos

Bebida vegetal
70 gramos

Cebolla
70 gramos

Pimiento rojo
45 gramos

Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Perejil
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Lomo de merluza
170 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabaza
100 gramos

Patata
100 gramos

Bebida vegetal
70 gramos

Cebolla
70 gramos

Pimiento rojo
45 gramos

Curry
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Perejil
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos la cebolla y el pimiento rojo y sofreímos con un poco de AOVE a fuego medio tapando la olla. Cuando esté, echamos la calabaza troceada y dejamos que se haga hasta que esté blanda. Luego, echamos un vasito de agua y la leche de coco y acto seguido echar la patata (cortada en trozos pequeños para que se haga más rápido) y las especias (curry, pimentón, ajo en polvo y sal). (Las especias al final pueden ser a gusto de cada uno).
2
Mientras se hacen las verduras, salpimentamos la merluza. Cuando vean que le quede poquito a la patata para que esté blanda, metemos la merluza y dejamos cocer unos minutos (con la tapa), después le damos la vuelta y cocemos unos minutos más, y ya estaría! Como toque final le eché un poco de perejil por encima 😊.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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