

12
Quiche de harina integral de espelta, espárragos, cherrys y quesos
3
(13)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mezclamos la harina con la cucharadita de café de sal, medio vaso de agua y 4 cucharadas de AOVE. Amasamos bien 3 - 4 minutos , formamos una bola, tapamos con film y la dejamos en la nevera unos 20 minutos.
2
Pasados los 20 minutos extendemos con cuidado la masa en nuestro molde (forrado con papel de horno)con las manos, pinchamos con un tenedor y ponemos peso encima para que no suba. (Yo puse un recipiente de cristal apto para horno) y horneamos 20 minutos a 180⁰.
3
Mientra se horne vamos a sofreir, con muy poquito AOVE, los espárragos con los cherrys, el cebollino, sal y pimienta. (En este punto, si queréis podéis poner algo más, yo puse chorizo de pavo como parte de nuestro 10% del finde)
4
Batimos los 4 huevos e incorporamos la mozzarella y el queso de cabra cortado pequeñito para que mezcle bien.
5
Sacamos la masa del horno, echamos los huevos con el queso y por encima repartimos los espárragos, cherrys, etc...
6
Volvemos a meter en el horno 20 minutitos más.
7
A disfrutar!!!
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Harina de trigo espelta integral
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Agua mineral natural
100 gramos

Tomate cherry
100 gramos (aprox. 10 unidades)

Espárragos verdes
80 gramos (aprox. 4 unidades)

Rulo de cabra
40 gramos (aprox. 4 rodajas)

Aceite de oliva virgen extra
38 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Queso mozzarella rallado
20 gramos (aprox. 2 puñados)

Cebollino
10 gramos

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Harina de trigo espelta integral
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Agua mineral natural
100 gramos

Tomate cherry
100 gramos (aprox. 10 unidades)

Espárragos verdes
80 gramos (aprox. 4 unidades)

Rulo de cabra
40 gramos (aprox. 4 rodajas)

Aceite de oliva virgen extra
38 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Queso mozzarella rallado
20 gramos (aprox. 2 puñados)

Cebollino
10 gramos

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Mezclamos la harina con la cucharadita de café de sal, medio vaso de agua y 4 cucharadas de AOVE. Amasamos bien 3 - 4 minutos , formamos una bola, tapamos con film y la dejamos en la nevera unos 20 minutos.
2
Pasados los 20 minutos extendemos con cuidado la masa en nuestro molde (forrado con papel de horno)con las manos, pinchamos con un tenedor y ponemos peso encima para que no suba. (Yo puse un recipiente de cristal apto para horno) y horneamos 20 minutos a 180⁰.
3
Mientra se horne vamos a sofreir, con muy poquito AOVE, los espárragos con los cherrys, el cebollino, sal y pimienta. (En este punto, si queréis podéis poner algo más, yo puse chorizo de pavo como parte de nuestro 10% del finde)
4
Batimos los 4 huevos e incorporamos la mozzarella y el queso de cabra cortado pequeñito para que mezcle bien.
5
Sacamos la masa del horno, echamos los huevos con el queso y por encima repartimos los espárragos, cherrys, etc...
6
Volvemos a meter en el horno 20 minutitos más.
7
A disfrutar!!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Proteínas
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Sal
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