

6
Cous cous marroquí
3
(7)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Preparamos las verduras, pelamos, excepto el calabacín y cortamos en cuatro trozos cada pieza. Reservamos (Puedes echarle la verdura que más te guste o que tengas a mano, solo ten en cuenta que tenga colorido si quieres presentarlo bonito)
2
En una olla (tiene que tener vaporera para luego poner el cous cous) cubrimos bien de AOVE el fondo, cuando esté caliente echamos el pollo troceado ( Yo he utilizado un pollo entero, excepto media pechuga. Es mejor que tenga hueso. La carne dará más sabor)
3
Doramos el pollo a fuego medio bajo y añadimos las especies, mareando bien la carne para que se impregne. Salamos (Puedes preparar la mezcla de especies)
4
Cubrimos de agua y dejamos cocinar unos 20 minutos.
5
Mientras, preparamos el cous cous. Lo echamos en un bol, rociamos con AOVE y lo cubrimos de agua. Dejamos reposar hasta que absorba el agua.
6
Pasado los 20 minutos añadimos las verduras, más pegada a la carne echamos las que más tardarán en cocinarse y las que menos arriba. Ponemos la vaporera, donde añadimos el cous cous y lo dejamos cocer 10 minutos.
7
Sacamos el cous cous, lo mareamos con una pala y lo volvemos a la vaporera y otros diez minutos
8
Este último paso lo podemos hacer 2/3 más. Cada vez que saques el cous cous puedes rociarlo un poco de aceite o mantequilla
9
Y ahora prepara el plato. En el fondo pones el cous cous, después la carne ( la puedes deshuesar) y por último como protegiendo el plato la verdura
10
Y a disfrutar!!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Patata
300 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Caldo de pollo
250 gramos

Cuscús de maíz
250 gramos

Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Calabaza
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Contramuslo de pollo
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Alas de pollo
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Muslo de pollo
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ras el hanout
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Patata
300 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Caldo de pollo
250 gramos

Cuscús de maíz
250 gramos

Zanahoria
240 gramos (aprox. 3 unidades)

Calabaza
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Contramuslo de pollo
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Alas de pollo
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Muslo de pollo
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ras el hanout
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
1
Preparamos las verduras, pelamos, excepto el calabacín y cortamos en cuatro trozos cada pieza. Reservamos (Puedes echarle la verdura que más te guste o que tengas a mano, solo ten en cuenta que tenga colorido si quieres presentarlo bonito)
2
En una olla (tiene que tener vaporera para luego poner el cous cous) cubrimos bien de AOVE el fondo, cuando esté caliente echamos el pollo troceado ( Yo he utilizado un pollo entero, excepto media pechuga. Es mejor que tenga hueso. La carne dará más sabor)
3
Doramos el pollo a fuego medio bajo y añadimos las especies, mareando bien la carne para que se impregne. Salamos (Puedes preparar la mezcla de especies)
4
Cubrimos de agua y dejamos cocinar unos 20 minutos.
5
Mientras, preparamos el cous cous. Lo echamos en un bol, rociamos con AOVE y lo cubrimos de agua. Dejamos reposar hasta que absorba el agua.
6
Pasado los 20 minutos añadimos las verduras, más pegada a la carne echamos las que más tardarán en cocinarse y las que menos arriba. Ponemos la vaporera, donde añadimos el cous cous y lo dejamos cocer 10 minutos.
7
Sacamos el cous cous, lo mareamos con una pala y lo volvemos a la vaporera y otros diez minutos
8
Este último paso lo podemos hacer 2/3 más. Cada vez que saques el cous cous puedes rociarlo un poco de aceite o mantequilla
9
Y ahora prepara el plato. En el fondo pones el cous cous, después la carne ( la puedes deshuesar) y por último como protegiendo el plato la verdura
10
Y a disfrutar!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Carne
Sin gluten
Comidas
Verduras
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...