

6
Merluza en salsa y patatas baby
5
(8)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pasar la merluza por una sartén con aceite caliente para marcar, y dejar poco hecha. Sacar y reservar.
2
En la misma sartén, pochar las verduras cortadas (tamaño al gusto, a mi aquí me gustan pequeñitas) y cuando esté todo pochado añadir la avena, remover hasta que se tueste y añadir el vino blanco. Remover remover y remover hasta que se quede la textura de salsa y el vino reduzca. *si es poco vino, ir añadiendo agua hasta conseguir la textura deseada
3
Añadir a la sartén la merluza previamente marcada y dejar todo junto tapado que cueza unos 7-8 minutos.
4
Mientras tanto, hacer las patatas al micro (6-7min) y una vez estén, cortar por la mitad y poner en otra sartén, previamente precalentada con ajito y perejil, unos 3 min aprox (que estén tostaditas por ambos lados)
5
Servir las dos elaboraciones en un plato et voila!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Patata
300 gramos (aprox. 6 unidades)

Vino blanco
200 gramos (aprox. 1 taza)

Merluza
187 gramos (aprox. 2 unidades)

Portobello
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Calabacín
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Puerro
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Harina de avena
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Patata
300 gramos (aprox. 6 unidades)

Vino blanco
200 gramos (aprox. 1 taza)

Merluza
187 gramos (aprox. 2 unidades)

Portobello
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Calabacín
75 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Puerro
38 gramos (aprox. ½ unidades)

Harina de avena
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Pasar la merluza por una sartén con aceite caliente para marcar, y dejar poco hecha. Sacar y reservar.
2
En la misma sartén, pochar las verduras cortadas (tamaño al gusto, a mi aquí me gustan pequeñitas) y cuando esté todo pochado añadir la avena, remover hasta que se tueste y añadir el vino blanco. Remover remover y remover hasta que se quede la textura de salsa y el vino reduzca. *si es poco vino, ir añadiendo agua hasta conseguir la textura deseada
3
Añadir a la sartén la merluza previamente marcada y dejar todo junto tapado que cueza unos 7-8 minutos.
4
Mientras tanto, hacer las patatas al micro (6-7min) y una vez estén, cortar por la mitad y poner en otra sartén, previamente precalentada con ajito y perejil, unos 3 min aprox (que estén tostaditas por ambos lados)
5
Servir las dos elaboraciones en un plato et voila!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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