

3
Filetes de atún con pimientos
3
(4)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
1.- Cortar los filetes a trozos ni muy grandes ni muy pequeños, previamente escurridos y los pasamos por harina.
2
2.- En una sartén poner un poco de aceite de oliva y freír vuelta y vuelta, solo hay que sellar no freír mucho sino los secas. Retirar a un plato.
3
En ese aceite freír la cebolla y el pimiento troceado o picado como más nos guste y una cucharadita de ajo en polvo.
4
Cuando ya esté la verdura le ponemos el tomate triturado y una cucharadita de azúcar para matar la acidez y la sal. Dejar cocinar unos minutos y añadimos el atún para integrar todo.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Atún
360 gramos

Tomate triturado
200 gramos (aprox. 1 lata)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de quinoa
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Atún
360 gramos

Tomate triturado
200 gramos (aprox. 1 lata)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina de quinoa
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
1.- Cortar los filetes a trozos ni muy grandes ni muy pequeños, previamente escurridos y los pasamos por harina.
2
2.- En una sartén poner un poco de aceite de oliva y freír vuelta y vuelta, solo hay que sellar no freír mucho sino los secas. Retirar a un plato.
3
En ese aceite freír la cebolla y el pimiento troceado o picado como más nos guste y una cucharadita de ajo en polvo.
4
Cuando ya esté la verdura le ponemos el tomate triturado y una cucharadita de azúcar para matar la acidez y la sal. Dejar cocinar unos minutos y añadimos el atún para integrar todo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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