

21
Rape a la marinera, con gambas, gambones y mejillones
3
(22)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pela las gambas y reserva las cabezas para hacerlas con el aceite en la olla
2
Limpia los mejillones y colócalos en una olla con un dedo de agua, cuece tapados hasta que se abran y reserva el agua
3
Sala el rape y pásalo por la olla en el mismo aceite de las cabezas de las gambas y gambones (habiendo retirado y tirado dichas cabezas antes)
4
Retira el rape de la olla y sofríe la cebolla y el tomate (triturado)
5
Mientras prepara la picada en un mortero del perejil, ajo, anacardos, azafrán y el vino blanco
6
Incorpora la picada al sofrito y deja el vino se consuma aprox 3 minutos a fuego medio
7
Añade ya todo los ingredientes y echa del agua( mejor si es fumet de pescado) a la olla que lo cubra por la mitad, cuece durante 10 minutos
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Gambón
240 gramos (aprox. 4 unidades)

Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Rape
200 gramos

Gambas peladas
65 gramos (aprox. 13 unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Vino blanco
30 gramos

Anacardos crudos
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Azafrán
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Gambón
240 gramos (aprox. 4 unidades)

Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Rape
200 gramos

Gambas peladas
65 gramos (aprox. 13 unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Vino blanco
30 gramos

Anacardos crudos
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Azafrán
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pela las gambas y reserva las cabezas para hacerlas con el aceite en la olla
2
Limpia los mejillones y colócalos en una olla con un dedo de agua, cuece tapados hasta que se abran y reserva el agua
3
Sala el rape y pásalo por la olla en el mismo aceite de las cabezas de las gambas y gambones (habiendo retirado y tirado dichas cabezas antes)
4
Retira el rape de la olla y sofríe la cebolla y el tomate (triturado)
5
Mientras prepara la picada en un mortero del perejil, ajo, anacardos, azafrán y el vino blanco
6
Incorpora la picada al sofrito y deja el vino se consuma aprox 3 minutos a fuego medio
7
Añade ya todo los ingredientes y echa del agua( mejor si es fumet de pescado) a la olla que lo cubra por la mitad, cuece durante 10 minutos
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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