Rape a la marinera, con gambas, gambones y mejillones
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Rape a la marinera, con gambas, gambones y mejillones

3

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0 kcal

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Preparación de la receta

1

Pela las gambas y reserva las cabezas para hacerlas con el aceite en la olla

2

Limpia los mejillones y colócalos en una olla con un dedo de agua, cuece tapados hasta que se abran y reserva el agua

3

Sala el rape y pásalo por la olla en el mismo aceite de las cabezas de las gambas y gambones (habiendo retirado y tirado dichas cabezas antes)

4

Retira el rape de la olla y sofríe la cebolla y el tomate (triturado)

5

Mientras prepara la picada en un mortero del perejil, ajo, anacardos, azafrán y el vino blanco

6

Incorpora la picada al sofrito y deja el vino se consuma aprox 3 minutos a fuego medio

7

Añade ya todo los ingredientes y echa del agua( mejor si es fumet de pescado) a la olla que lo cubra por la mitad, cuece durante 10 minutos

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Pela las gambas y reserva las cabezas para hacerlas con el aceite en la olla

2

Limpia los mejillones y colócalos en una olla con un dedo de agua, cuece tapados hasta que se abran y reserva el agua

3

Sala el rape y pásalo por la olla en el mismo aceite de las cabezas de las gambas y gambones (habiendo retirado y tirado dichas cabezas antes)

4

Retira el rape de la olla y sofríe la cebolla y el tomate (triturado)

5

Mientras prepara la picada en un mortero del perejil, ajo, anacardos, azafrán y el vino blanco

6

Incorpora la picada al sofrito y deja el vino se consuma aprox 3 minutos a fuego medio

7

Añade ya todo los ingredientes y echa del agua( mejor si es fumet de pescado) a la olla que lo cubra por la mitad, cuece durante 10 minutos

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

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Azúcares

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Grasas saturadas

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Información nutricional

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