19
Potaje de garbanzos, espinacas y boniato en thermomix
5
(22)
0 kcal
elenacv13
Preparación de la receta
1
Añade ajo, cebolla, puerro, pimiento. Trocea 7 seg, vel 5
2
Añade el aceite y sofríe 12min, temp 120, vel1
3
Se incorporan las especias (1 cucharadita de pimentón y una pizca de pimienta y sal), el agua, las espinacas y programamos 5min vel 1 giro a la izquierda, 120°
4
Ponemos el boniato en taquitos. Cambiamos la tapa y colocamos en recipiente varoma con los huevos envueltos en film (en el centro para que se hagan mejor) y con los garbanzos al rededor en la bandeja
5
Programamos 15min a 120 grados, vel1 giro a la izquierda.
6
Probar, rectificar de sal y si está bien vertemos en una fuente el contenido y los garbanzos mezlandolos despacio. Se pela el huevo y se pone de acompañamiento
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Agua del grifo
600 gramos
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Espinacas
300 gramos
Boniato
250 gramos
Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
50 gramos
Cebolla
50 gramos
Tomate triturado
50 gramos
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Agua del grifo
600 gramos
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Espinacas
300 gramos
Boniato
250 gramos
Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)
Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
50 gramos
Cebolla
50 gramos
Tomate triturado
50 gramos
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
Añade ajo, cebolla, puerro, pimiento. Trocea 7 seg, vel 5
2
Añade el aceite y sofríe 12min, temp 120, vel1
3
Se incorporan las especias (1 cucharadita de pimentón y una pizca de pimienta y sal), el agua, las espinacas y programamos 5min vel 1 giro a la izquierda, 120°
4
Ponemos el boniato en taquitos. Cambiamos la tapa y colocamos en recipiente varoma con los huevos envueltos en film (en el centro para que se hagan mejor) y con los garbanzos al rededor en la bandeja
5
Programamos 15min a 120 grados, vel1 giro a la izquierda.
6
Probar, rectificar de sal y si está bien vertemos en una fuente el contenido y los garbanzos mezlandolos despacio. Se pela el huevo y se pone de acompañamiento
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Sin gluten
Vegetariano
Todas
Comidas
Guisos
Verduras
Caldos y cremas
Sin lactosa
Huevo
Legumbres
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...