0
Dorada al horno con verduras
3
(1)
25 min
0 kcal
Cristalinamente
Preparación de la receta
1
Precalentar el horno a 180°C. Mezclar el tomate y el orégano y reservar.
2
Pelar y cortar las zanahorias en láminas finas (o más gorditas si te gusta que queden más duras) y se colocan como fondo en la bandeja con una cucharadita de aceite y un poco de agua.
3
Hornear con calor arriba y abajo 10 minutos (valorar el punto de cocinado según como te gusten), poner encima el pescado y hornear 15 min (según el horno)
4
Añadir a la bandeja las verduras, el tomate y líquido de los achampiñones y las alcachofas y hornear otros 10 min
5
Y listo para disfutar
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Dorada
250 gramos (aprox. 1 pieza)
Agua del grifo
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Setas en conserva
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Corazones de alcachofa
115 gramos
Judías verdes redondas
115 gramos
Tomate triturado
70 gramos (aprox. 1 lata)
Zanahoria
50 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Dorada
250 gramos (aprox. 1 pieza)
Agua del grifo
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Setas en conserva
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Corazones de alcachofa
115 gramos
Judías verdes redondas
115 gramos
Tomate triturado
70 gramos (aprox. 1 lata)
Zanahoria
50 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Precalentar el horno a 180°C. Mezclar el tomate y el orégano y reservar.
2
Pelar y cortar las zanahorias en láminas finas (o más gorditas si te gusta que queden más duras) y se colocan como fondo en la bandeja con una cucharadita de aceite y un poco de agua.
3
Hornear con calor arriba y abajo 10 minutos (valorar el punto de cocinado según como te gusten), poner encima el pescado y hornear 15 min (según el horno)
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Añadir a la bandeja las verduras, el tomate y líquido de los achampiñones y las alcachofas y hornear otros 10 min
5
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
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Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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