42
Hamburguesa estilo falafel
5
(45)
20 min
0 kcal
schmetterling
Preparación de la receta
1
Pidamos todos los ingredientes menos el Pan rallado.
2
Añadimos el Pan rallado y lo dejamos reposar 15-20 minutos.
3
Damos forma a las hamburguesas y las metemos al horno a 190° unos 15-20 minutos.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Arroz integral cocido
100 gramos
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pan rallado
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Arroz integral cocido
100 gramos
Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Pan rallado
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pidamos todos los ingredientes menos el Pan rallado.
2
Añadimos el Pan rallado y lo dejamos reposar 15-20 minutos.
3
Damos forma a las hamburguesas y las metemos al horno a 190° unos 15-20 minutos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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