

7
Granola casera
5
(9)
0 kcal
Preparación de la receta
1
En un bol añadimos los copos de avena y una cucharada de aceite de oliva y mezclamos hasta que queden impregnados del aceite.
2
En un recipiente ponemos los dátiles sin hueso, les echamos dos cucharadas grandes de agua y los ponemos al microondas alto a 1 min. Sacamos y aplastamos con un tenedor los dátiles. Agregamos una cucharada de leche y volvemos a poner al microondas durante otro minuto. Volvemos a retirar la mezcla y aplastamos con el tenedor hasta obtener una especie de crema.
3
Añadimos la crema a los copos de avena y los frutos secos troceados. Con movimientos envolventes integramos todos los ingredientes. En la mezcla los copos de avena deben quedar unos pegados a otros pero formando bolitas individuales. Es decir, no tienen que quedar ni cada copo independiente ni todos juntos. Deben estar agrupados como terrones ( tal como se ve en la foto).
4
La mezcla se va al horno o a la freidora de aire. Es importante dejar espacio entre los copos para que se hagan todos. Es decir, hay que repartirlos en la superficie del horno o de la freidora de aire. Y los pondremos a 180° durante 10 min. A los 5 min abriremos el horno o la freidora y los moveremos para que se doren en ambas partes.
5
Por último, retiramos del horno y les añadimos las pasas, plátano deshidratado y cacao puro. Yo lo hago directamente en el tarro donde se va a guardar la granola para que no se pierda nada de la receta.
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Copos de avena
500 gramos

Dátiles
31 gramos (aprox. 3 unidades)

Nuez
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Uvas pasas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Cacao puro
20 gramos

Frutos secos
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Leche
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Copos de avena
500 gramos

Dátiles
31 gramos (aprox. 3 unidades)

Nuez
30 gramos (aprox. 1 puñado)

Uvas pasas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Cacao puro
20 gramos

Frutos secos
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Leche
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
En un bol añadimos los copos de avena y una cucharada de aceite de oliva y mezclamos hasta que queden impregnados del aceite.
2
En un recipiente ponemos los dátiles sin hueso, les echamos dos cucharadas grandes de agua y los ponemos al microondas alto a 1 min. Sacamos y aplastamos con un tenedor los dátiles. Agregamos una cucharada de leche y volvemos a poner al microondas durante otro minuto. Volvemos a retirar la mezcla y aplastamos con el tenedor hasta obtener una especie de crema.
3
Añadimos la crema a los copos de avena y los frutos secos troceados. Con movimientos envolventes integramos todos los ingredientes. En la mezcla los copos de avena deben quedar unos pegados a otros pero formando bolitas individuales. Es decir, no tienen que quedar ni cada copo independiente ni todos juntos. Deben estar agrupados como terrones ( tal como se ve en la foto).
4
La mezcla se va al horno o a la freidora de aire. Es importante dejar espacio entre los copos para que se hagan todos. Es decir, hay que repartirlos en la superficie del horno o de la freidora de aire. Y los pondremos a 180° durante 10 min. A los 5 min abriremos el horno o la freidora y los moveremos para que se doren en ambas partes.
5
Por último, retiramos del horno y les añadimos las pasas, plátano deshidratado y cacao puro. Yo lo hago directamente en el tarro donde se va a guardar la granola para que no se pierda nada de la receta.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Proteínas
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