

18
Potaje de vigilia.
5
(20)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
1️⃣ Picar la cebolla. 2️⃣ Picar el pimiento verde. 3️⃣ Cocer el huevo. (10 min) 4️⃣ Cortar en cuadritos el bacalao. ⚠️ No es necesario cortar tan pequeñito la cebolla y el pimiento.

2
1️⃣ Añadir un poco de aove y sofreír la cebolla y el pimiento. 2️⃣ Pasado unos minutos y ya con el sofrito echo añadir a la sartén: • El tomate triturado. • Pimentón picante o dulce. • Salpimentar al gusto. • La zanahoria. 3️⃣ Remover el tomate y la zanahoria junto al sofrito, añadir el caldo de verduras o pescado y dejar cocer todo junto 3 min aprox. 4️⃣ Triturar en el baso batidor el sofrito preparado anteriormente.

3
1️⃣ Devolver el sofrito triturado anteriormente a la sartén. Añadir los garbanzos cocidos (lavados), la hoja de laurel y esperar a que empiece a hervir. 2️⃣ Una vez empiece a hervir el caldo, añadir el bacalao troceado y las espinacas. (frescas) 3️⃣ Remover bien integrando el bacalao y las espinacas junto a los garbanzos.
4
Dejar cocer todo junto 4-5 min aprox a fuego medio para que se haga el bacalao y las espinacas. ⚠️ Añadir más caldo en caso de que sea necesario.

5
1️⃣ Por último quitar la hoja de laurel, servir el potaje de garbanzos. (De vigilia) 2️⃣ Colocar el huevo por encima cortado o picado. (al gusto)
Ingredientes
1 ración
1 ración

Garbanzos cocidos
300 gramos

Caldo de verduras
200 gramos

Bacalao
150 gramos

Espinacas
100 gramos

Salsa de tomate
100 gramos

Cebolla
60 gramos

Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
50 gramos

Zanahoria
50 gramos

Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Garbanzos cocidos
300 gramos

Caldo de verduras
200 gramos

Bacalao
150 gramos

Espinacas
100 gramos

Salsa de tomate
100 gramos

Cebolla
60 gramos

Huevo duro
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
50 gramos

Zanahoria
50 gramos

Pimentón picante
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)
1
1️⃣ Picar la cebolla. 2️⃣ Picar el pimiento verde. 3️⃣ Cocer el huevo. (10 min) 4️⃣ Cortar en cuadritos el bacalao. ⚠️ No es necesario cortar tan pequeñito la cebolla y el pimiento.

2
1️⃣ Añadir un poco de aove y sofreír la cebolla y el pimiento. 2️⃣ Pasado unos minutos y ya con el sofrito echo añadir a la sartén: • El tomate triturado. • Pimentón picante o dulce. • Salpimentar al gusto. • La zanahoria. 3️⃣ Remover el tomate y la zanahoria junto al sofrito, añadir el caldo de verduras o pescado y dejar cocer todo junto 3 min aprox. 4️⃣ Triturar en el baso batidor el sofrito preparado anteriormente.

3
1️⃣ Devolver el sofrito triturado anteriormente a la sartén. Añadir los garbanzos cocidos (lavados), la hoja de laurel y esperar a que empiece a hervir. 2️⃣ Una vez empiece a hervir el caldo, añadir el bacalao troceado y las espinacas. (frescas) 3️⃣ Remover bien integrando el bacalao y las espinacas junto a los garbanzos.
4
Dejar cocer todo junto 4-5 min aprox a fuego medio para que se haga el bacalao y las espinacas. ⚠️ Añadir más caldo en caso de que sea necesario.

5
1️⃣ Por último quitar la hoja de laurel, servir el potaje de garbanzos. (De vigilia) 2️⃣ Colocar el huevo por encima cortado o picado. (al gusto)
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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