

7
Calabacines rellenos 🥒
5
(9)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar el calabacín a la mitad y hacer incisiones con el cuchillo.
2
Cocinar en el microondas durante 5 minutos para que se reblandezca. Cuando esté, vaciar con la ayuda de una cuchara.
3
Mientras tanto, cocinar la carne picada de pavo en una sartén con AOVE, salpimentarlo al gusto, y reservar.
4
Rehogar las verduras en la misma sartén y, cuando estén blanditas, añadir la pulpa del calabacín y la carne picada que habíamos reservado y cocinar un par de minutos más.
5
Mientras tanto, hacer la bechamel (tostar la harina en una sartén con AOVE y añadir, de poco a poco, la leche templada. Remover hasta que espese, añadir nuez moscada y salpimentar al gusto).
6
Cuando esté, rellenar las mitades del calabacín y echar la bechamel por encima. Rallar un poco de queso y gratinar (en el horno o en el airfryer) hasta que esté dorado.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Carne picada de pavo
200 gramos

Leche semidesnatada de vaca sin lactosa
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Harina de trigo espelta integral
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso de oveja curado
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Carne picada de pavo
200 gramos

Leche semidesnatada de vaca sin lactosa
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Harina de trigo espelta integral
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso de oveja curado
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Cortar el calabacín a la mitad y hacer incisiones con el cuchillo.
2
Cocinar en el microondas durante 5 minutos para que se reblandezca. Cuando esté, vaciar con la ayuda de una cuchara.
3
Mientras tanto, cocinar la carne picada de pavo en una sartén con AOVE, salpimentarlo al gusto, y reservar.
4
Rehogar las verduras en la misma sartén y, cuando estén blanditas, añadir la pulpa del calabacín y la carne picada que habíamos reservado y cocinar un par de minutos más.
5
Mientras tanto, hacer la bechamel (tostar la harina en una sartén con AOVE y añadir, de poco a poco, la leche templada. Remover hasta que espese, añadir nuez moscada y salpimentar al gusto).
6
Cuando esté, rellenar las mitades del calabacín y echar la bechamel por encima. Rallar un poco de queso y gratinar (en el horno o en el airfryer) hasta que esté dorado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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