

125
Albóndigas de merluza en salsa
5
(130)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Descongelar merluza y eliminar parte de su agua
2
Triturar la merluza
3
Picar un ajo y una cebolla y freírlos en aceite Mientras tanto mezclar un huevo batido con la mezcla de la merluza y un chorrito de leche para aligerar la masa. Añadir una cucharilla de sal.
4
Verter la cebolla dorada en la masa de merluza, mezclarlo bien añadiendo dos cucharadas de pan rallado hasta que quede más tersa la masa, de modo que sea moldeable con las manos. Y dejar reposar.
5
Añadir aceite en una sartén para freír. Enharinamos una superficie para ayudarnos a hacer la forma redondeada de las albóndigas, también para cubrir su superficie. Una vez redondeadas las albóndigas y cubiertas de harina las freímos en el aceite.
6
Para la salsa. Picamos un ajo y una cebolla, lo sofreímos en aceite de oliva con las 3 hojas de laurel.
7
Cuando se trasparente la cebolla añadimos los guisantes (previamente descongelados), añadimos también el vaso de vino blanco y un vaso de agua y una cucharadita de sal. Dejar hirviendo 10 minutos a fuego bajo para que se poche la cebolla y los guisantes
8
Una vez rebajado el volumen añadir las albóndigas, y dejar 3 minutos con el burbujeo de la salsa.
9
Tras los 3 minutos añadimos 100ml de leche evaporada para guisar. Removemos y dejar reposar con el fuego apagado. mientras espesa la salsa.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Filetes de merluza congelados
500 gramos

Cebolla
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Agua mineral natural
250 gramos (aprox. 1 vaso)

Vino blanco
250 gramos (aprox. 1 vaso)

Guisantes
125 gramos (aprox. 1 taza)

Aceite de oliva virgen extra
100 gramos

Leche evaporada
100 gramos

Leche semidesnatada de vaca
50 gramos

Pan rallado
30 gramos

Sal
20 gramos

Ajo
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Laurel
6 gramos (aprox. 3 hojas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Filetes de merluza congelados
500 gramos

Cebolla
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Agua mineral natural
250 gramos (aprox. 1 vaso)

Vino blanco
250 gramos (aprox. 1 vaso)

Guisantes
125 gramos (aprox. 1 taza)

Aceite de oliva virgen extra
100 gramos

Leche evaporada
100 gramos

Leche semidesnatada de vaca
50 gramos

Pan rallado
30 gramos

Sal
20 gramos

Ajo
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Laurel
6 gramos (aprox. 3 hojas)
1
Descongelar merluza y eliminar parte de su agua
2
Triturar la merluza
3
Picar un ajo y una cebolla y freírlos en aceite Mientras tanto mezclar un huevo batido con la mezcla de la merluza y un chorrito de leche para aligerar la masa. Añadir una cucharilla de sal.
4
Verter la cebolla dorada en la masa de merluza, mezclarlo bien añadiendo dos cucharadas de pan rallado hasta que quede más tersa la masa, de modo que sea moldeable con las manos. Y dejar reposar.
5
Añadir aceite en una sartén para freír. Enharinamos una superficie para ayudarnos a hacer la forma redondeada de las albóndigas, también para cubrir su superficie. Una vez redondeadas las albóndigas y cubiertas de harina las freímos en el aceite.
6
Para la salsa. Picamos un ajo y una cebolla, lo sofreímos en aceite de oliva con las 3 hojas de laurel.
7
Cuando se trasparente la cebolla añadimos los guisantes (previamente descongelados), añadimos también el vaso de vino blanco y un vaso de agua y una cucharadita de sal. Dejar hirviendo 10 minutos a fuego bajo para que se poche la cebolla y los guisantes
8
Una vez rebajado el volumen añadir las albóndigas, y dejar 3 minutos con el burbujeo de la salsa.
9
Tras los 3 minutos añadimos 100ml de leche evaporada para guisar. Removemos y dejar reposar con el fuego apagado. mientras espesa la salsa.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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