4
Nidos de espinacas y verduras al horno
3
(5)
0 kcal
ararocar
Preparación de la receta
1
Hervir la pasta los minutos indicados
2
Hacer los filetes a la plancha
3
Hacer las verduras a la plancha
4
Empezar a hacer la bechamel con harina y leche vegetal (en mi caso)
5
Añadir los ingredientes en un bowl para horno poniéndole queso rallado al gusto
6
Ponerle encima la bechamel, remover y más queso
7
Calentar unos minutos (10) si el horno estaba ya precalentado
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Bebida de almendras
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Fettuccine a las espinacas
100 gramos
Pechuga de pollo
100 gramos
Queso grana padano
100 gramos
Queso mozzarella rallado
100 gramos
Harina de avena sin gluten
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Bebida de almendras
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Fettuccine a las espinacas
100 gramos
Pechuga de pollo
100 gramos
Queso grana padano
100 gramos
Queso mozzarella rallado
100 gramos
Harina de avena sin gluten
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Hervir la pasta los minutos indicados
2
Hacer los filetes a la plancha
3
Hacer las verduras a la plancha
4
Empezar a hacer la bechamel con harina y leche vegetal (en mi caso)
5
Añadir los ingredientes en un bowl para horno poniéndole queso rallado al gusto
6
Ponerle encima la bechamel, remover y más queso
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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