

12
Pastel de Carne de pollo y Bechamel de Coliflor
3
(13)
45 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero, sofreímos la cebolla y el calabacín en un poco de aceite de oliva y ponemos a cocer la coliflor en una olla con agua.
2
Cuando la verdura esté pochada, añadimos la carne picada y la dejamos cocer.
3
Cuando el pollo esté listo, añadimos el tomate y lo dejamos reducir hasta que pierda todo el agua.
4
Por otro lado, preparamos la “bechamel” de coliflor. En una olla derretimos la mantequilla, añadimos la coliflor previamente cocida, la leche, el ajo en polvo, la pimienta molida y la sal. Lo dejamos un par de minutos al fuego y luego lo pasamos por la batidora
5
Por último, en una bandeja de horno, ponemos la base del sofrito de pollo picado y tomate y cubrimos con la bechamel de coliflor y el queso rallado. Lo gratinamos y, a comer!!!
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Carne picada de pollo
500 gramos (aprox. 1 paquete)

Tomate triturado
400 gramos (aprox. 1 lata)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Coliflor
250 gramos (aprox. ½ unidades)

Leche semidesnatada de vaca
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso mozzarella rallado
50 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Mantequilla
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Carne picada de pollo
500 gramos (aprox. 1 paquete)

Tomate triturado
400 gramos (aprox. 1 lata)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Coliflor
250 gramos (aprox. ½ unidades)

Leche semidesnatada de vaca
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso mozzarella rallado
50 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Mantequilla
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Primero, sofreímos la cebolla y el calabacín en un poco de aceite de oliva y ponemos a cocer la coliflor en una olla con agua.
2
Cuando la verdura esté pochada, añadimos la carne picada y la dejamos cocer.
3
Cuando el pollo esté listo, añadimos el tomate y lo dejamos reducir hasta que pierda todo el agua.
4
Por otro lado, preparamos la “bechamel” de coliflor. En una olla derretimos la mantequilla, añadimos la coliflor previamente cocida, la leche, el ajo en polvo, la pimienta molida y la sal. Lo dejamos un par de minutos al fuego y luego lo pasamos por la batidora
5
Por último, en una bandeja de horno, ponemos la base del sofrito de pollo picado y tomate y cubrimos con la bechamel de coliflor y el queso rallado. Lo gratinamos y, a comer!!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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