

11
Risotto de pescado y espinaca
3
(12)
0 kcal
Preparación de la receta
1
En una sartén pon aceite y medio diente de ajo y haz la lubina vuelta y vuelta (luego terminará de hacerse). Reservamos.
2
Hierve las espinacas y tritúralas junto al medio diente de ajo, quedando un puré que también reservaremos. Pica el resto del ajo, y corta la cebolla y el pimiento en trocitos pequeños.
3
Sofríe con aceite en una olla las verduras que acabamos de cortar a fuego medio-bajo y sin dejar de remover. Condiméntalas con la pimienta y sal y el orégano.
4
Hecho el sofrito, echamos el arroz para que se sofría también un poco y añadimos el vino sin parar de remover hasta que reduzca. (habrá que controlar el tiempo a partir de echar el vino).
5
Posteriormente echaremos el caldo y no pararemos de remover hasta que también reduzca (desde que echamos el vino y hasta que reduzca el caldo deberán pasar unos 20 minutos, quizás necesites añadir más cantidad de caldo, agua o ir jugando con la potencia del fuego)
6
Ahora añadimos el puré de espinacas y el filete de pescado desmigado y subimos el fuego removiendo constantemente.
7
Cuando reduzca el agua que quedase del puré de espinacas, añadimos la mantequilla, removemos bien, añadimos el queso (reservando un poquito para el momento de emplatar) y seguimos removiendo hasta que se termine de fundir.
8
Emplatamos añadiendo un poco de pimentón dulce, algo más de queso y orégano.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Caldo de pescado
500 gramos (aprox. 2 vasos)

Cebolla
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Espinacas
200 gramos

Arroz integral
150 gramos

Vino blanco
125 gramos (aprox. ½ vasos)

Lubina
100 gramos (aprox. 1 filete)

Pimiento rojo
70 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso parmesano
40 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos

Mantequilla
15 gramos

Sal
15 gramos

Ajo
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Orégano
5 gramos

Pimentón dulce
5 gramos

Pimienta negra
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Caldo de pescado
500 gramos (aprox. 2 vasos)

Cebolla
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Espinacas
200 gramos

Arroz integral
150 gramos

Vino blanco
125 gramos (aprox. ½ vasos)

Lubina
100 gramos (aprox. 1 filete)

Pimiento rojo
70 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso parmesano
40 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos

Mantequilla
15 gramos

Sal
15 gramos

Ajo
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Orégano
5 gramos

Pimentón dulce
5 gramos

Pimienta negra
5 gramos
1
En una sartén pon aceite y medio diente de ajo y haz la lubina vuelta y vuelta (luego terminará de hacerse). Reservamos.
2
Hierve las espinacas y tritúralas junto al medio diente de ajo, quedando un puré que también reservaremos. Pica el resto del ajo, y corta la cebolla y el pimiento en trocitos pequeños.
3
Sofríe con aceite en una olla las verduras que acabamos de cortar a fuego medio-bajo y sin dejar de remover. Condiméntalas con la pimienta y sal y el orégano.
4
Hecho el sofrito, echamos el arroz para que se sofría también un poco y añadimos el vino sin parar de remover hasta que reduzca. (habrá que controlar el tiempo a partir de echar el vino).
5
Posteriormente echaremos el caldo y no pararemos de remover hasta que también reduzca (desde que echamos el vino y hasta que reduzca el caldo deberán pasar unos 20 minutos, quizás necesites añadir más cantidad de caldo, agua o ir jugando con la potencia del fuego)
6
Ahora añadimos el puré de espinacas y el filete de pescado desmigado y subimos el fuego removiendo constantemente.
7
Cuando reduzca el agua que quedase del puré de espinacas, añadimos la mantequilla, removemos bien, añadimos el queso (reservando un poquito para el momento de emplatar) y seguimos removiendo hasta que se termine de fundir.
8
Emplatamos añadiendo un poco de pimentón dulce, algo más de queso y orégano.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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