14
Tartar de atún y bacalao
5
(16)
0 kcal
minutosS
Preparación de la receta
1
El pescado se marca en la sartén 3min y se desmigaja y se mezcla con la mostaza y limón
2
Se hace la ensalada y se corta en trocitos pequeños con unas tijeras de cocina
3
Se montan las capas con el arroz en la base y se cubre con queso rallado
4
Se adorna con lechuga y pimiento verde y perejil
Ingredientes
1 ración
1 ración
Mango
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz basmati
100 gramos
Atún
100 gramos
Bacalao
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Alcaparras
15 gramos (aprox. 1 ración)
Queso emmental
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de mostaza
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Mango
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz basmati
100 gramos
Atún
100 gramos
Bacalao
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Alcaparras
15 gramos (aprox. 1 ración)
Queso emmental
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Salsa de mostaza
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
1
El pescado se marca en la sartén 3min y se desmigaja y se mezcla con la mostaza y limón
2
Se hace la ensalada y se corta en trocitos pequeños con unas tijeras de cocina
3
Se montan las capas con el arroz en la base y se cubre con queso rallado
4
Se adorna con lechuga y pimiento verde y perejil
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
Sal
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Grasas saturadas
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