4
Rape con patatas y calabacín
3
(5)
15 min
0 kcal
evera
Preparación de la receta
1
Cortar medio calabacín en cuartos y poner en el microondas por 4 minutos
2
Cortar la patata en rodajas y añadir el agua en un recipiente apto para microondas por 6 minutos más.
3
Cuando esté cocida la patata, tirar el agua y chafar con un tenedor la patata tipo puré y añadir perejil, sal y aceite al gusto.
4
Introducir los medallones de rape en el recipiente donde has cocido la patata, y espolvorear pimentón dulce, sal, tomillo y cocinar en el microondas por 5 min . Después ya es emplatar al gusto.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Cortar medio calabacín en cuartos y poner en el microondas por 4 minutos
2
Cortar la patata en rodajas y añadir el agua en un recipiente apto para microondas por 6 minutos más.
3
Cuando esté cocida la patata, tirar el agua y chafar con un tenedor la patata tipo puré y añadir perejil, sal y aceite al gusto.
4
Introducir los medallones de rape en el recipiente donde has cocido la patata, y espolvorear pimentón dulce, sal, tomillo y cocinar en el microondas por 5 min . Después ya es emplatar al gusto.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
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Sal
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