

26
Guiso vegano
5
(28)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Hidrate the texturized soybean in a mix of water with 2 spoons of soy sauce for at least 20 minutes, drain and reserve.
2
Chop all the vegetables.
3
Sauté the garlic and the onion with a bit of olive oil over medium heat, after 3 minutes add the carrot, after 3 more add the potatoes stirring often. If necessary add more oil or some water.
4
Add the flour and cook for 1 minute stirring all the time.
5
Add the wine and cook for 2/3 minutes.
6
Add the broth and the tomato concentrate and stir, when boiling add the rest of the soy sauce, the hydrated soybeans, the bay leaves, black pepper and salt. Stir and cook over medium heat for 20 minutes with the lid on. Keep stirring sometimes to avoid sticking to the bottom.
7
Add the frozen peas and cook for 10 more minutes or until all vegetables are cooked.
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Caldo de verduras
500 gramos

Patata
450 gramos

Guisantes
280 gramos

Zanahoria
280 gramos

Vino tinto
250 gramos

Cebolla
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
110 gramos

Concentrado de tomate
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Harina de trigo
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Salsa de soja
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Laurel
2 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Caldo de verduras
500 gramos

Patata
450 gramos

Guisantes
280 gramos

Zanahoria
280 gramos

Vino tinto
250 gramos

Cebolla
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
110 gramos

Concentrado de tomate
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Harina de trigo
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Salsa de soja
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Laurel
2 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Hidrate the texturized soybean in a mix of water with 2 spoons of soy sauce for at least 20 minutes, drain and reserve.
2
Chop all the vegetables.
3
Sauté the garlic and the onion with a bit of olive oil over medium heat, after 3 minutes add the carrot, after 3 more add the potatoes stirring often. If necessary add more oil or some water.
4
Add the flour and cook for 1 minute stirring all the time.
5
Add the wine and cook for 2/3 minutes.
6
Add the broth and the tomato concentrate and stir, when boiling add the rest of the soy sauce, the hydrated soybeans, the bay leaves, black pepper and salt. Stir and cook over medium heat for 20 minutes with the lid on. Keep stirring sometimes to avoid sticking to the bottom.
7
Add the frozen peas and cook for 10 more minutes or until all vegetables are cooked.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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