4
Jurel al horno con verduras y arroz
3
(5)
25 min
0 kcal
metalius
Preparación de la receta
1
Picamos el pimiento rojo, el verde y el puerro y los ponemos a pochar en una sartén a fuego lento con el AOVE
2
Cuando pasen 5 minutos añadimos las espinacas, el comino, ajo en polvo y salpimentamos
3
Mientras ponemos el horno a calentar a 180° y podemos poner el arroz a hervir con un diente de ajo partido si lo deseamos.
4
Pasados 10 minutos con las verduras casi hechas cogemos una fuente apta para horno y ponemos el jurel, salpimentamos y añadimos las verduras en la misma fuente.
5
Horneamos 10 minutos hasta q el jurel esté hecho y las verduras se terminen de hacer.
6
Emplatamos todo junto con el arroz y a disfrutar!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Jurel
300 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz blanco
50 gramos (aprox. 1 vaso)
Pimiento rojo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Comino
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Jurel
300 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz blanco
50 gramos (aprox. 1 vaso)
Pimiento rojo
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Comino
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Picamos el pimiento rojo, el verde y el puerro y los ponemos a pochar en una sartén a fuego lento con el AOVE
2
Cuando pasen 5 minutos añadimos las espinacas, el comino, ajo en polvo y salpimentamos
3
Mientras ponemos el horno a calentar a 180° y podemos poner el arroz a hervir con un diente de ajo partido si lo deseamos.
4
Pasados 10 minutos con las verduras casi hechas cogemos una fuente apta para horno y ponemos el jurel, salpimentamos y añadimos las verduras en la misma fuente.
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Horneamos 10 minutos hasta q el jurel esté hecho y las verduras se terminen de hacer.
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Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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