

14
Brócoli y zanahoria al vapor con pollo y quinoa
3
(15)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Troceamos el brócoli y la zanahoria y lo cocemos al vapor unos 8 minutos (el tiempo al gusto según nos gusten las verduras más o menos tiernas)
2
Mientras se hacen las verduras, ponemos en una sartén el pollo troceado previamente. Cuando esté dorado, se salpimienta y se le echa la salsa de soja. Una vez que reduzca un poco, apagamos el fuego y condimentamos con una cucharadita de curry.
3
En una sartén echamos AOVE y ajo picado hasta que se dore para el aliño
4
Cuando estén las verduras, se dejan enfriar, echamos la quinoa y se aliña con AOVE, vinagre, ajito y sal. Por último, se mezcla todo y a comer😋
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa roja
131 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Quinoa roja
131 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Troceamos el brócoli y la zanahoria y lo cocemos al vapor unos 8 minutos (el tiempo al gusto según nos gusten las verduras más o menos tiernas)
2
Mientras se hacen las verduras, ponemos en una sartén el pollo troceado previamente. Cuando esté dorado, se salpimienta y se le echa la salsa de soja. Una vez que reduzca un poco, apagamos el fuego y condimentamos con una cucharadita de curry.
3
En una sartén echamos AOVE y ajo picado hasta que se dore para el aliño
4
Cuando estén las verduras, se dejan enfriar, echamos la quinoa y se aliña con AOVE, vinagre, ajito y sal. Por último, se mezcla todo y a comer😋
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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