

15
Pollo con verduras y cuscus al curry
3
(16)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Preparar en un cuenco el cuscus
2
En la Thermomix echamos 150 gr de agua, chorro de limón, una cucharadita de perejil seco, una de sal y otra de comino, una pizca de canela, una cucharada de aceite, 20g pasas y ponemos 5 minutos, varoma, 1. (Sin Thermomix sería mezclarlo todo y calentarlo).
3
Echar el líquido al cuscus removerlo y dejarlo reposar.
4
Echamos la cebolla, las zanahorias y el puerro a triturar 8 segundos velocidad 4. Añadir cucharada de aceite y ponerle 8 minutos, varoma, velocidad 1. (Sofreír esas verduras en una sartén).
5
Ponerle la mariposa a las cuchillas, echar trozos de pollo, cucharadita sal. 8 minutos, varoma, giro a la izquierda y cuchara. (Añadir el pollo, calabacín y el curry a la sartén )
6
Añadir el calabacín troceado y la cucharadita de curry por el bocal) 6 minutos , varoma giro a la izquierda y cuchara.
7
Mezclar o no con el cuscus y servir. ☺️
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Pechuga de pollo
280 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla dulce
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabacín
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Cuscús
100 gramos

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Uvas pasas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Perejil seco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Zumo de limón
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Pechuga de pollo
280 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla dulce
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabacín
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Cuscús
100 gramos

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Uvas pasas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Perejil seco
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Zumo de limón
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Preparar en un cuenco el cuscus
2
En la Thermomix echamos 150 gr de agua, chorro de limón, una cucharadita de perejil seco, una de sal y otra de comino, una pizca de canela, una cucharada de aceite, 20g pasas y ponemos 5 minutos, varoma, 1. (Sin Thermomix sería mezclarlo todo y calentarlo).
3
Echar el líquido al cuscus removerlo y dejarlo reposar.
4
Echamos la cebolla, las zanahorias y el puerro a triturar 8 segundos velocidad 4. Añadir cucharada de aceite y ponerle 8 minutos, varoma, velocidad 1. (Sofreír esas verduras en una sartén).
5
Ponerle la mariposa a las cuchillas, echar trozos de pollo, cucharadita sal. 8 minutos, varoma, giro a la izquierda y cuchara. (Añadir el pollo, calabacín y el curry a la sartén )
6
Añadir el calabacín troceado y la cucharadita de curry por el bocal) 6 minutos , varoma giro a la izquierda y cuchara.
7
Mezclar o no con el cuscus y servir. ☺️
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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