

4
Tortilla de Portobello con claras de huevo y patatas al microondas, de guarnición
3
(5)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavamos y pelamos la patata, troceamos en láminas y la ponemos en un recipiente apto para microondas, le ponemos un pizca de sal, una pizca de pimienta negra y una cucharadita de AOVE. Tapamos y ponemos en microondas, 5 minutos (dependiendo de la potencia).
2
Lavamos y troceamos los champiñones Portobello. En una sartén antiadherente, ponemos los champiñones y tapamos. Mientras se hacen, picamos el ajo y el perejil. Cuando hayan soltado el agua, añadimos el ajo y el perejil y cocinamos, otro minuto más todo junto. Reservamos.
3
Derretimos 20 gr de queso Gorgonzola, en el microondas (20 segundos). Mientras tanto, batimos un poquito las claras, le ponemos una pizca de sal y cúrcuma. Echamos en las claras, los champiñones y el queso derretido. Integramos todo bien.
4
En otra sartén, añadimos una cucharadita de AOVE y repartimos por toda la sartén con un poco de papel de cocina. Cuando este caliente, añadimos nuestras claras y tapamos (fuego medio) cuando empiece a cuajar, enrollamos con la ayuda de una lengua, nuestra tortilla.
5
Presentamos en nuestro plato, las patatas y la tortilla. Buen provecho!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Clara de huevo
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Patata
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Portobello
150 gramos

Queso gorgonzola
20 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal rosa
2 gramos

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Clara de huevo
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Patata
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Portobello
150 gramos

Queso gorgonzola
20 gramos

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cúrcuma
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal rosa
2 gramos

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Lavamos y pelamos la patata, troceamos en láminas y la ponemos en un recipiente apto para microondas, le ponemos un pizca de sal, una pizca de pimienta negra y una cucharadita de AOVE. Tapamos y ponemos en microondas, 5 minutos (dependiendo de la potencia).
2
Lavamos y troceamos los champiñones Portobello. En una sartén antiadherente, ponemos los champiñones y tapamos. Mientras se hacen, picamos el ajo y el perejil. Cuando hayan soltado el agua, añadimos el ajo y el perejil y cocinamos, otro minuto más todo junto. Reservamos.
3
Derretimos 20 gr de queso Gorgonzola, en el microondas (20 segundos). Mientras tanto, batimos un poquito las claras, le ponemos una pizca de sal y cúrcuma. Echamos en las claras, los champiñones y el queso derretido. Integramos todo bien.
4
En otra sartén, añadimos una cucharadita de AOVE y repartimos por toda la sartén con un poco de papel de cocina. Cuando este caliente, añadimos nuestras claras y tapamos (fuego medio) cuando empiece a cuajar, enrollamos con la ayuda de una lengua, nuestra tortilla.
5
Presentamos en nuestro plato, las patatas y la tortilla. Buen provecho!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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