7
Lentejas a la marinera
5
(10)
12 min
0 kcal
natquinflo
Preparación de la receta
1
Se corta la cebolla en julianas y se pocha en aceite de oliva, mientras se corta el ajito y se añade a la sartén junto con la cebolla.
2
Se pone agua a hervir y se añade la pasta de lentejas, cocción entre 6-8 minutos.
3
Una vez hecha la cebollita y el ajo, se añaden las gambas y una vez hechas, se añade el atún. Se vierte un chorrito de bebida de soja, y se le añaden las especias.
4
Para finalizar se escurre la pasta de lentejas y se añade a la sartén junto a los demás ingredientes, para terminar se añade el queso rallado.
5
Emplatamos y se añaden unas cucharaditas de grana padano y a disfrutar. ¡Qué aproveche!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pasta de lenteja roja
70 gramos (aprox. 1 unidad)
Gambas congeladas peladas
50 gramos (aprox. 1 ración)
Cebolla
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún en aceite de oliva
35 gramos
Queso rallado light
30 gramos (aprox. 3 puñados)
Queso grana padano
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. ½ unidades)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pasta de lenteja roja
70 gramos (aprox. 1 unidad)
Gambas congeladas peladas
50 gramos (aprox. 1 ración)
Cebolla
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún en aceite de oliva
35 gramos
Queso rallado light
30 gramos (aprox. 3 puñados)
Queso grana padano
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
3 gramos (aprox. ½ unidades)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Curry
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Se corta la cebolla en julianas y se pocha en aceite de oliva, mientras se corta el ajito y se añade a la sartén junto con la cebolla.
2
Se pone agua a hervir y se añade la pasta de lentejas, cocción entre 6-8 minutos.
3
Una vez hecha la cebollita y el ajo, se añaden las gambas y una vez hechas, se añade el atún. Se vierte un chorrito de bebida de soja, y se le añaden las especias.
4
Para finalizar se escurre la pasta de lentejas y se añade a la sartén junto a los demás ingredientes, para terminar se añade el queso rallado.
5
Emplatamos y se añaden unas cucharaditas de grana padano y a disfrutar. ¡Qué aproveche!
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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