

12
Judías del Barco de Ávila
3
(13)
825 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Las judías del Barco necesitan estar 12h en remojo primero.
2
Pasado ese tiempo, las escurrimos y ponemos a hervir cubiertas por unos 2/3 dedos de agua, junto a las hojas de laurel.
3
Cuando hayan roto a hervir, las "asustamos" con un poco de agua fría e incorporamos las ñoras, pimiento cortado por la mitad, la zanahoria y el tomate enteros. Opcional: yo añado también dos chiles secos para darle un toque picante al gusto. Cocinamos a fuego medio.
4
Calentamos el aceite en una sartén a parte y preparamos un sofrito con el ajo y la cebolla bien picados. Cuando vaya estando casi incorporamos la media cucharadita de pimentón dulce y la media de harina integral de trigo. Terminado el sofrito, reservamos.
5
Cuando las judías lleven cocinándose una hora y media, retiramos las verduras y deshidratados añadidos para pasarlas por la batidora. Yo sigo pasar todas, aunque se podría dejar la zanahoria, por ejemplo.
6
Añadimos las verduras trituradas de vuelta a la olla junto al curry, cúrcuma, pimienta y sal al gusto pero buscando el equilibrio en sabor.
7
Al poco incorporar el sofrito que tenemos preparado, y terminar de cocinar hasta que las judías estén blanditas.
8
Se pueden acompañar con algunos encurtidos, pepinillos agridulces, o algo más de picante si te gusta.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Alubias blancas
650 gramos

Tomate
112 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
110 gramos

Pimiento rojo
95 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
65 gramos (aprox. 1 unidad)

Pulpa de ñora
12 gramos (aprox. 2 unidades)

Ajo
8 gramos (aprox. 2 unidades)

Sal
10 gramos

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
4 gramos

Cúrcuma
4 gramos

Harina integral de trigo
4 gramos

Pimentón dulce
4 gramos

Pimienta negra
4 gramos

Laurel
2 gramos (aprox. 2 hojas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Alubias blancas
650 gramos

Tomate
112 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
110 gramos

Pimiento rojo
95 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
65 gramos (aprox. 1 unidad)

Pulpa de ñora
12 gramos (aprox. 2 unidades)

Ajo
8 gramos (aprox. 2 unidades)

Sal
10 gramos

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
4 gramos

Cúrcuma
4 gramos

Harina integral de trigo
4 gramos

Pimentón dulce
4 gramos

Pimienta negra
4 gramos

Laurel
2 gramos (aprox. 2 hojas)
1
Las judías del Barco necesitan estar 12h en remojo primero.
2
Pasado ese tiempo, las escurrimos y ponemos a hervir cubiertas por unos 2/3 dedos de agua, junto a las hojas de laurel.
3
Cuando hayan roto a hervir, las "asustamos" con un poco de agua fría e incorporamos las ñoras, pimiento cortado por la mitad, la zanahoria y el tomate enteros. Opcional: yo añado también dos chiles secos para darle un toque picante al gusto. Cocinamos a fuego medio.
4
Calentamos el aceite en una sartén a parte y preparamos un sofrito con el ajo y la cebolla bien picados. Cuando vaya estando casi incorporamos la media cucharadita de pimentón dulce y la media de harina integral de trigo. Terminado el sofrito, reservamos.
5
Cuando las judías lleven cocinándose una hora y media, retiramos las verduras y deshidratados añadidos para pasarlas por la batidora. Yo sigo pasar todas, aunque se podría dejar la zanahoria, por ejemplo.
6
Añadimos las verduras trituradas de vuelta a la olla junto al curry, cúrcuma, pimienta y sal al gusto pero buscando el equilibrio en sabor.
7
Al poco incorporar el sofrito que tenemos preparado, y terminar de cocinar hasta que las judías estén blanditas.
8
Se pueden acompañar con algunos encurtidos, pepinillos agridulces, o algo más de picante si te gusta.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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