11
Tacos de atún
5
(15)
25 min
0 kcal
Maricuro
Preparación de la receta
1
Cortar el atún en dados, salpimentar y sellar en aceite bien caliente ( 2 cucharaditas de AOVE)
2
Cortar todas las verduras y pochar a fuego lento: haremos un pisto
3
Cuando las verduras están pochadas añadimos los tacos de atún , salsa de soja , un poco de agua o de caldo , y dejamos que se cocine todo junto unos diez minutos
4
Mientras se hace el atún, ponemos en una sartén con un poco de AOVE nuestra coliflor ( en este caso utilice arroz de coliflor ya preparado de Mercadona). Saltear 8 minutos y listo
5
Ponemos nuestra coliflor bonita en la base y sobre ella los tacos de atún. Que aproveche!!!!’
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Atún
400 gramos (aprox. 2 piezas)
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Coliflor
200 gramos (aprox. 1 paquete)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate triturado
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Atún
400 gramos (aprox. 2 piezas)
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Coliflor
200 gramos (aprox. 1 paquete)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla dulce
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate triturado
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Salsa de soja
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
1
Cortar el atún en dados, salpimentar y sellar en aceite bien caliente ( 2 cucharaditas de AOVE)
2
Cortar todas las verduras y pochar a fuego lento: haremos un pisto
3
Cuando las verduras están pochadas añadimos los tacos de atún , salsa de soja , un poco de agua o de caldo , y dejamos que se cocine todo junto unos diez minutos
4
Mientras se hace el atún, ponemos en una sartén con un poco de AOVE nuestra coliflor ( en este caso utilice arroz de coliflor ya preparado de Mercadona). Saltear 8 minutos y listo
5
Ponemos nuestra coliflor bonita en la base y sobre ella los tacos de atún. Que aproveche!!!!’
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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