4
Ensalada griega con salsa de mostaza 🥗
3
(5)
5 min
0 kcal
ehr
Preparación de la receta
1
Cortar todas las verduras en dados y lavar bien las espinacas.
2
Poner una cama de espinacas y añadir las verduras, las aceitunas, el atún y el queso.
3
Para la salsa, mezclar medio yogur con una cucharada de mostaza y aliñar la ensalada.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur natural
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepino
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Champiñón
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso feta
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceitunas negras
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Mostaza a la antigua
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Yogur natural
63 gramos (aprox. ½ unidades)
Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Pepino
30 gramos (aprox. ½ unidades)
Champiñón
20 gramos (aprox. 2 unidades)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso feta
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceitunas negras
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Mostaza a la antigua
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Cortar todas las verduras en dados y lavar bien las espinacas.
2
Poner una cama de espinacas y añadir las verduras, las aceitunas, el atún y el queso.
3
Para la salsa, mezclar medio yogur con una cucharada de mostaza y aliñar la ensalada.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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