9
Curry de verduras y heüra acompañado de arroz integral
3
(10)
16 min
0 kcal
ireneperez09
Preparación de la receta
1
Hacemos las verduras al vapor en el microondas siguiendo las instrucciones de la bolsa 🥦🥕. (6min)
2
Echamos una cucharada de aceite de oliva en una sarten y hacemos los bocaditos de heüra durante unos minutos.
3
Ponemos el arroz a hacer o la guarnición que queramos usar 🍚. Nos guiamos por el tiempo de cocción que indique el fabricante o a nuestro gusto.
4
En un recipiente o vaso mezclamos el yogur con las especias.
5
Vertemos en la sarten donde se estaban haciendo los bocaditos de heüra las verduras al vapor cortadas en trocitos y la salsa. Cocinamos a fuego lento durante 6-7".
6
Emplatamos todo y ¡a comer! 😋🍛
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Brócoli, coliflor y zanahoria lavados
300 gramos
Yogur
250 gramos (aprox. 1 vaso)
Bocados vegetales
160 gramos
Arroz integral
130 gramos
Curry
8 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Hierbas provenzales
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimentón dulce
2 gramos (aprox. 0 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Brócoli, coliflor y zanahoria lavados
300 gramos
Yogur
250 gramos (aprox. 1 vaso)
Bocados vegetales
160 gramos
Arroz integral
130 gramos
Curry
8 gramos (aprox. 1 i ½ cucharadas)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Hierbas provenzales
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimentón dulce
2 gramos (aprox. 0 cucharaditas)
1
Hacemos las verduras al vapor en el microondas siguiendo las instrucciones de la bolsa 🥦🥕. (6min)
2
Echamos una cucharada de aceite de oliva en una sarten y hacemos los bocaditos de heüra durante unos minutos.
3
Ponemos el arroz a hacer o la guarnición que queramos usar 🍚. Nos guiamos por el tiempo de cocción que indique el fabricante o a nuestro gusto.
4
En un recipiente o vaso mezclamos el yogur con las especias.
5
Vertemos en la sarten donde se estaban haciendo los bocaditos de heüra las verduras al vapor cortadas en trocitos y la salsa. Cocinamos a fuego lento durante 6-7".
6
Emplatamos todo y ¡a comer! 😋🍛
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Sal
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