

16
Rollitos de calabacín gratinados rellenos de verdura
5
(19)
60 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pelar y cortar la zanahoria, cebolla y pimiento. Poner en una sartén un chorrito de AOVE y dejar que las verduras se hagan. Tienen que quedar blanditas.

2
Mientras tanto, cortar el calabacín en unas láminas finas y ponerlas sobre papel de cocina para quitarles el agua.
3
Una vez estén secas. Ponemos un chorrito de AOVE en otra sartén y hacemos las láminas de calabacín (vuelta y vuelta). El objetivo es que se doren un poco y queden blanditas para después hacer el rollito.
4
Una vez las verduras están blanditas, echamos el tomate natural, sal, pimienta negra y orégano. Y dejamos chup-chup hasta que al tomate se le quite el agua.
5
Una vez estén las verduras preparadas, añadimos 1 lata de atún y mezclamos todo.
6
Ponemos 3-4 tiras sobrepuestas de calabacín en un plato y una cucharada de la mezcla de verduras, hacemos un rollito con él y añadimos a la fuente. Y así, hasta acabar con el calabacín.

7
Ponemos el queso mozzarela por encima y al horno unos 10-15min (modo gratinar), previamente precalentado a 200°. Y a disfrutar!

Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
100 gramos

Atún en aceite de oliva
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella rallado
41 gramos (aprox. 2 puñados)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Orégano
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Salsa de tomate
100 gramos

Atún en aceite de oliva
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella rallado
41 gramos (aprox. 2 puñados)

Aceite de oliva virgen extra
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Orégano
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Pelar y cortar la zanahoria, cebolla y pimiento. Poner en una sartén un chorrito de AOVE y dejar que las verduras se hagan. Tienen que quedar blanditas.

2
Mientras tanto, cortar el calabacín en unas láminas finas y ponerlas sobre papel de cocina para quitarles el agua.
3
Una vez estén secas. Ponemos un chorrito de AOVE en otra sartén y hacemos las láminas de calabacín (vuelta y vuelta). El objetivo es que se doren un poco y queden blanditas para después hacer el rollito.
4
Una vez las verduras están blanditas, echamos el tomate natural, sal, pimienta negra y orégano. Y dejamos chup-chup hasta que al tomate se le quite el agua.
5
Una vez estén las verduras preparadas, añadimos 1 lata de atún y mezclamos todo.
6
Ponemos 3-4 tiras sobrepuestas de calabacín en un plato y una cucharada de la mezcla de verduras, hacemos un rollito con él y añadimos a la fuente. Y así, hasta acabar con el calabacín.

7
Ponemos el queso mozzarela por encima y al horno unos 10-15min (modo gratinar), previamente precalentado a 200°. Y a disfrutar!

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Proteínas
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Sal
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