21
Mini hamburguesas de avena y calabacín
5
(23)
12 min
0 kcal
victormn31
Preparación de la receta
1
Ponemos en un bol 3 cucharadas soperas de copos de avena, un calabacín rallado y una lata de atún.
2
Añadimos un huevo batido a la mezcla y removemos bien.
3
Salpimentamos y añadimos las especias que más nos gusten, yo le suelo poner ajo en polvo y cebolla en polvo.
4
Con la ayuda de una cuchara le vamos dando forma a la masa, se pueden hacer nuggets, mini hamburguesas o hamburguesas normales o bolitas.
5
A la sartén con un poco de aove 2 minutos por cada lado para que estén bien doraditas o en el horno 15-20’ a 180º arriba y abajo.
6
Dejar que se enfríen y listo!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos en un bol 3 cucharadas soperas de copos de avena, un calabacín rallado y una lata de atún.
2
Añadimos un huevo batido a la mezcla y removemos bien.
3
Salpimentamos y añadimos las especias que más nos gusten, yo le suelo poner ajo en polvo y cebolla en polvo.
4
Con la ayuda de una cuchara le vamos dando forma a la masa, se pueden hacer nuggets, mini hamburguesas o hamburguesas normales o bolitas.
5
A la sartén con un poco de aove 2 minutos por cada lado para que estén bien doraditas o en el horno 15-20’ a 180º arriba y abajo.
6
Dejar que se enfríen y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cereales
Cena
Rápido
Todas
Comidas
Plato Estrella
Verduras
Acompañamiento
Sin lactosa
Ensaladas y bowls
Huevo
Infantil
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!
Se el primero en valorar esta receta...