56
Poke arroz con mango y aguacate
5
(59)
0 kcal
Basten
Preparación de la receta
1
Cocemos el arroz integral con dos veces y media el volumen dw agua. Si lo dejamos 30 min antes en agua se cuece mejor. Cocer hasta evaporar todo el agua.
2
Añadir al arroz cocido: un mango en dados, medio aguacate, dos cucharadas de semillas de chía, 4 tomates cherry cortados, lata de aceitunas, salmon ahumado troceado, una cuchara sopera generosa de queso de untar, una cuchsra sopera de soja y una cuchara sopera de aceite de oliva virgen extra
3
Remover y mezclar todos los ingredientes
Ingredientes
1 ración
1 ración
Mango
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso fresco natural
120 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Salmón ahumado
100 gramos (aprox. 2 lonchas)
Tomate cherry
100 gramos
Arroz integral
70 gramos (aprox. 1 cazo)
Aceitunas negras
50 gramos (aprox. 1 lata)
Aguacate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Salsa de soja
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Mango
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso fresco natural
120 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Salmón ahumado
100 gramos (aprox. 2 lonchas)
Tomate cherry
100 gramos
Arroz integral
70 gramos (aprox. 1 cazo)
Aceitunas negras
50 gramos (aprox. 1 lata)
Aguacate
50 gramos (aprox. ½ unidades)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Salsa de soja
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Cocemos el arroz integral con dos veces y media el volumen dw agua. Si lo dejamos 30 min antes en agua se cuece mejor. Cocer hasta evaporar todo el agua.
2
Añadir al arroz cocido: un mango en dados, medio aguacate, dos cucharadas de semillas de chía, 4 tomates cherry cortados, lata de aceitunas, salmon ahumado troceado, una cuchara sopera generosa de queso de untar, una cuchsra sopera de soja y una cuchara sopera de aceite de oliva virgen extra
3
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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