

6
Pollo al curry con kale y patatas
5
(8)
80 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Engrasa el pollo con una cucharada de aceite y una de cúrcuma y déjalo marinar 30 minutos como mínimo.
2
Fríe el pollo a fuego fuerte ( la marinada debe contener suficiente aceite para que se pueda freír el pollo) 4-5 minutos, hasta que esté dorado y reserva.
3
Calienta a fuego medio una cucharada de aceite y fríe la cebolla, el chile, el ajo y el jengibre unos 10 minutos. Añade el curry y una cucharada de cúrcuma y cocina 2 minutos más.
4
Añade el tomate troceado y cocina 2 minutos. Incorpora el caldo, la leche de coco, el cardamomo y la rama de canela y deja que cueza a fuego lento de 40 a 50 comprobando que no quede seco.
5
Añade la col y cuece 5 minutos más. Cuando el curry esté espeso añade el pollo y el cilantro y cocina hasta que el pollo esté listo.
6
Pela las patatas y córtalas en cuadrados pequeños. Hiérvelas en agua con una cucharada de cúrcuma unos 5 minutos. Después ásalas hasta que estén doradas y crujientes. Espolvorear el perejil sobre las patatas.
7
Sirve el pollo junto a las patatas bien caliente!!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Patata
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Pechuga de pollo
600 gramos (aprox. 4 unidades)

Caldo de pollo
500 gramos

Salsa de tomate
400 gramos (aprox. 1 lata)

Cebolla roja
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Leche de coco
200 gramos

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Jengibre
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Cayena
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Perejil
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Curry
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cúrcuma
9 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Cardamomo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Cilantro
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Kale
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Patata
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Pechuga de pollo
600 gramos (aprox. 4 unidades)

Caldo de pollo
500 gramos

Salsa de tomate
400 gramos (aprox. 1 lata)

Cebolla roja
300 gramos (aprox. 2 unidades)

Leche de coco
200 gramos

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Jengibre
20 gramos (aprox. 1 unidad)

Cayena
10 gramos (aprox. 2 unidades)

Perejil
10 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Curry
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cúrcuma
9 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Cardamomo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 unidad)

Cilantro
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Kale
1 gramo
1
Engrasa el pollo con una cucharada de aceite y una de cúrcuma y déjalo marinar 30 minutos como mínimo.
2
Fríe el pollo a fuego fuerte ( la marinada debe contener suficiente aceite para que se pueda freír el pollo) 4-5 minutos, hasta que esté dorado y reserva.
3
Calienta a fuego medio una cucharada de aceite y fríe la cebolla, el chile, el ajo y el jengibre unos 10 minutos. Añade el curry y una cucharada de cúrcuma y cocina 2 minutos más.
4
Añade el tomate troceado y cocina 2 minutos. Incorpora el caldo, la leche de coco, el cardamomo y la rama de canela y deja que cueza a fuego lento de 40 a 50 comprobando que no quede seco.
5
Añade la col y cuece 5 minutos más. Cuando el curry esté espeso añade el pollo y el cilantro y cocina hasta que el pollo esté listo.
6
Pela las patatas y córtalas en cuadrados pequeños. Hiérvelas en agua con una cucharada de cúrcuma unos 5 minutos. Después ásalas hasta que estén doradas y crujientes. Espolvorear el perejil sobre las patatas.
7
Sirve el pollo junto a las patatas bien caliente!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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