

21
Cuscús rápido con verduras
5
(24)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Se cortan las verduras en trozos grandecitos menos la cebolla más pequeña. Se añade todo a la olla con las pasas y los dátiles.
2
Añadimos agua sin cubrir enteras la verduras. Hasta la mitad o poco más. Especiamos con la canela y pimienta (opcional comino, pimentón, perejil, jengibre...)
3
Programamos 28min programa guiso alta presión.
4
Añadimos los garbanzos cocidos y dejamos reposar unos minutos tapado tras mezclarlos bien.
5
Con un colador o escurridor separamos la verduras del caldo y usamos ese caldo para hidratar la semola. Un vaso de caldo con uno de sémola.
6
Cuando haya absorbido entero el líquido echamos un poco de aceite y sal y movemos la sémola aireandola y separándola y ya podemos juntarlo con las verduras. El caldo sobrante lo dejamos en una salsera para añadir al gusto después.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Agua del grifo
330 gramos

Calabaza
200 gramos (aprox. ½ unidades)

Cuscús
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Garbanzos cocidos
150 gramos

Calabacín
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
60 gramos (aprox. 3 unidades)

Cebolla
40 gramos (aprox. 2 unidades)

Uvas pasas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Agua del grifo
330 gramos

Calabaza
200 gramos (aprox. ½ unidades)

Cuscús
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Garbanzos cocidos
150 gramos

Calabacín
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
60 gramos (aprox. 3 unidades)

Cebolla
40 gramos (aprox. 2 unidades)

Uvas pasas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Canela en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Se cortan las verduras en trozos grandecitos menos la cebolla más pequeña. Se añade todo a la olla con las pasas y los dátiles.
2
Añadimos agua sin cubrir enteras la verduras. Hasta la mitad o poco más. Especiamos con la canela y pimienta (opcional comino, pimentón, perejil, jengibre...)
3
Programamos 28min programa guiso alta presión.
4
Añadimos los garbanzos cocidos y dejamos reposar unos minutos tapado tras mezclarlos bien.
5
Con un colador o escurridor separamos la verduras del caldo y usamos ese caldo para hidratar la semola. Un vaso de caldo con uno de sémola.
6
Cuando haya absorbido entero el líquido echamos un poco de aceite y sal y movemos la sémola aireandola y separándola y ya podemos juntarlo con las verduras. El caldo sobrante lo dejamos en una salsera para añadir al gusto después.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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