

7
Lasaña vegetariana con sojanesa :-)
5
(9)
70 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Mi #PlatoEstrella es la lasaña con boloñesa de soja y bechamel con leche de almendras. Para la sojanesa: 120gr AOVE 1 zanahoria 1 cebolla 1 rama apio 1kg tomate natural triturado Placas de lasaña Para la bechamel: 1 litro de leche vegetal (yo uso almendra) 80 harina 80gr AOVE Mozarela fresca o rayada Tomate en rodajas Para la boloñesa sofrío cebolla, zanahoria y apio. Luego añado la soja, mezclo bien y trituro un poco para que quede fina y sofrío 5 minutos. Añado vino tinto y dejo que evapore. Luego añado tomate natural triturado, pimienta, sal, nuez moscada y dejo 30 minutos.
2
Luego preparo la bechamel con 80gr de aceite de oliva virgen extra y 80gr de harina integral de avena. Cuando ya está tostado añado un litro se leche de almendra o medio de almedra y medio de caldo de verduras.
3
Monto la lasaña poniendo al final toda la bechamel por encima y añadiendo mozzarela y rodajas de tomate (opcional) y al horno a 220° unos 40 minutos. Uso placas que no necesitan hervir antes pero sí que estén bien cubiertas de salsa para que no queden secas.
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Tomate
1000 gramos (aprox. 10 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
200 gramos

Apio
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina integral de avena
80 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
52 gramos (aprox. 1 unidad)

Bebida vegetal
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Placa de pasta para lasaña y canelón
36 gramos (aprox. 2 unidades)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones

Tomate
1000 gramos (aprox. 10 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
200 gramos

Apio
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina integral de avena
80 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Soja texturizada
52 gramos (aprox. 1 unidad)

Bebida vegetal
50 gramos (aprox. 1 unidad)

Placa de pasta para lasaña y canelón
36 gramos (aprox. 2 unidades)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Mi #PlatoEstrella es la lasaña con boloñesa de soja y bechamel con leche de almendras. Para la sojanesa: 120gr AOVE 1 zanahoria 1 cebolla 1 rama apio 1kg tomate natural triturado Placas de lasaña Para la bechamel: 1 litro de leche vegetal (yo uso almendra) 80 harina 80gr AOVE Mozarela fresca o rayada Tomate en rodajas Para la boloñesa sofrío cebolla, zanahoria y apio. Luego añado la soja, mezclo bien y trituro un poco para que quede fina y sofrío 5 minutos. Añado vino tinto y dejo que evapore. Luego añado tomate natural triturado, pimienta, sal, nuez moscada y dejo 30 minutos.
2
Luego preparo la bechamel con 80gr de aceite de oliva virgen extra y 80gr de harina integral de avena. Cuando ya está tostado añado un litro se leche de almendra o medio de almedra y medio de caldo de verduras.
3
Monto la lasaña poniendo al final toda la bechamel por encima y añadiendo mozzarela y rodajas de tomate (opcional) y al horno a 220° unos 40 minutos. Uso placas que no necesitan hervir antes pero sí que estén bien cubiertas de salsa para que no queden secas.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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