8
Bubango o calabacín relleno
5
(10)
0 kcal
maeva30
Preparación de la receta
1
Cortamos los calabacines a la mitad (en vertical) y ponemos en el horno previamente calentado, durante 15 - 20 minutos que se pueda vaciar con una cuchara fácilmente el interior.
2
Por otro lado cortamos la verdura en tacos pequeños y rehogamos en una sartén con aceite, por último añadimos el tomate natural también en taquitos pequeños y tapamos a fuego lento. Añadimos sal, pimienta blanca y orégano.
3
Yo le añado un poco de tomate triturado o frito para que haya más salsa (opcional).
4
Sacamos los calabacines y vaciamos. Cortamos en taquitos pequeños el interior que sacamos del calabacín. Mezclamos junto con la verdura en la sartén. Añadimos el atún y dejamos que se mezclen durante unos minutos.
5
El queso blanco ya en laminas no muy finas lo ponemos en el fondo del calabacín, encima ponemos la salsa y terminamos con queso rallado.
6
Al horno durante 5 - 10 minutos para que la base del calabacín se termine de cocinar y el queso se gratine. ¡A disfrutar!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín blanco
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Queso
42 gramos (aprox. 4 rebanadas)
Queso mozzarella rallado
21 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín blanco
500 gramos (aprox. 2 unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Queso
42 gramos (aprox. 4 rebanadas)
Queso mozzarella rallado
21 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
1
Cortamos los calabacines a la mitad (en vertical) y ponemos en el horno previamente calentado, durante 15 - 20 minutos que se pueda vaciar con una cuchara fácilmente el interior.
2
Por otro lado cortamos la verdura en tacos pequeños y rehogamos en una sartén con aceite, por último añadimos el tomate natural también en taquitos pequeños y tapamos a fuego lento. Añadimos sal, pimienta blanca y orégano.
3
Yo le añado un poco de tomate triturado o frito para que haya más salsa (opcional).
4
Sacamos los calabacines y vaciamos. Cortamos en taquitos pequeños el interior que sacamos del calabacín. Mezclamos junto con la verdura en la sartén. Añadimos el atún y dejamos que se mezclen durante unos minutos.
5
El queso blanco ya en laminas no muy finas lo ponemos en el fondo del calabacín, encima ponemos la salsa y terminamos con queso rallado.
6
Al horno durante 5 - 10 minutos para que la base del calabacín se termine de cocinar y el queso se gratine. ¡A disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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