

7
Rodaballo a la plancha con espárragos verdes
3
(8)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Le pedimos al pescadero que nos corte el rodaballo en rodajas y en todo su ancho. Ponemos la plancha a fuego fuerte, cuando esté caliente añadimos el aceite y ponemos nuestro rodaballo que previamente hemos salpimentado.
2
Dejamos el rodaballo unos 5 min por un lado y le damos la vuelta, cuando vemos que ha cambiado de color, ya está preparado para sacarlo.
3
Lavamos los espárragos, cortamos del tallo la parte más dura, mientras hemos puesto el grill a calentar, cuando este caliente añadimos los espárragos y se van haciendo al mismo tiempo que el rodaballo.
4
Sacamos los espárragos los salpimentamos. Sacamos el rodaballo y a disfrutar del menú.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Rodaballo
300 gramos

Espárragos verdes
200 gramos

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Rodaballo
300 gramos

Espárragos verdes
200 gramos

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Le pedimos al pescadero que nos corte el rodaballo en rodajas y en todo su ancho. Ponemos la plancha a fuego fuerte, cuando esté caliente añadimos el aceite y ponemos nuestro rodaballo que previamente hemos salpimentado.
2
Dejamos el rodaballo unos 5 min por un lado y le damos la vuelta, cuando vemos que ha cambiado de color, ya está preparado para sacarlo.
3
Lavamos los espárragos, cortamos del tallo la parte más dura, mientras hemos puesto el grill a calentar, cuando este caliente añadimos los espárragos y se van haciendo al mismo tiempo que el rodaballo.
4
Sacamos los espárragos los salpimentamos. Sacamos el rodaballo y a disfrutar del menú.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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