

6
Couscous
3
(7)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortamos el pimiento y la cebolla en trozos no muy grandes. (Según el gusto de cada uno) y lo salteamos con un chorrito de aceite de oliva virgen extra en una olla.
2
Cuando el pimiento y la cebolla estén listos, añadimos el tomate triturado, sal y pimienta y dejamos que haga chop chop durante 5min aprox.
3
Mientras tanto troceamos la zanahoria y las patatas en trozos medianos. (Cuanto más grandes, más tiempo necesitarán para cocerse).
4
Añadimos los garbanzos cocidos, la zanahoria y las patatas a la olla y agregamos agua hasta que cubra todos los ingredientes. Lo dejamos cocer hasta que la patata y la zanahoria estén hechos. (25min aprox a fuego medio).
5
Una vez listo, ponemos en un bol el couscous y le añadimos el agua donde hemos cocinado todos los ingredientes. (La proporción suele venir en el paquete de couscous, en mi caso era 1vaso couscous=1,2vaso agua). Lo dejamos reposar durante 5min hasta que el couscous hinche.
6
Emplatamos el couscous con el resto de ingredientes y a disfrutar! 🥳
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate triturado
400 gramos (aprox. 1 lata)

Cuscús
214 gramos (aprox. 2 vasos)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Garbanzos cocidos
100 gramos

Pimiento amarillo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate triturado
400 gramos (aprox. 1 lata)

Cuscús
214 gramos (aprox. 2 vasos)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Garbanzos cocidos
100 gramos

Pimiento amarillo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos el pimiento y la cebolla en trozos no muy grandes. (Según el gusto de cada uno) y lo salteamos con un chorrito de aceite de oliva virgen extra en una olla.
2
Cuando el pimiento y la cebolla estén listos, añadimos el tomate triturado, sal y pimienta y dejamos que haga chop chop durante 5min aprox.
3
Mientras tanto troceamos la zanahoria y las patatas en trozos medianos. (Cuanto más grandes, más tiempo necesitarán para cocerse).
4
Añadimos los garbanzos cocidos, la zanahoria y las patatas a la olla y agregamos agua hasta que cubra todos los ingredientes. Lo dejamos cocer hasta que la patata y la zanahoria estén hechos. (25min aprox a fuego medio).
5
Una vez listo, ponemos en un bol el couscous y le añadimos el agua donde hemos cocinado todos los ingredientes. (La proporción suele venir en el paquete de couscous, en mi caso era 1vaso couscous=1,2vaso agua). Lo dejamos reposar durante 5min hasta que el couscous hinche.
6
Emplatamos el couscous con el resto de ingredientes y a disfrutar! 🥳
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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Proteínas
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