

3
Lenguado con patatas y chipirones al horno
3
(4)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pelar , lavar y cortar las patatas en rodajas de 1 cm aproximadamente , poner en la bandeja del horno con sal , aceite y pimienta molida, remover bien .
2
Cotar todas las verduras en juliana menos los espárragos que los troceamos y los tomates a rodajas y vertir a la bandeja junto a las patatas , introducir al horno ya precalentado arriba y abajo a 250° con ventilador durante más o menos 45- 50 minutos y removemos muy a menudo
3
Cuando estén las patatas tiernas y verduras echas , poner el lenguado junto con los chipirones unos 10 - 15 minutos más, con un poco de sal y aceite por encima vigilar porke cada horno es diferente y listo para servir.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Patata
800 gramos (aprox. 4 unidades)

Lenguado
700 gramos

Chipirones
400 gramos (aprox. 8 unidades)

Cebolla
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Espárragos verdes
100 gramos

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Sal
12 gramos (aprox. 12 cucharaditas)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Pimienta negra
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Patata
800 gramos (aprox. 4 unidades)

Lenguado
700 gramos

Chipirones
400 gramos (aprox. 8 unidades)

Cebolla
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Espárragos verdes
100 gramos

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
50 gramos (aprox. 5 cucharadas)

Sal
12 gramos (aprox. 12 cucharaditas)

Ajo
9 gramos (aprox. 3 unidades)

Pimienta negra
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Pelar , lavar y cortar las patatas en rodajas de 1 cm aproximadamente , poner en la bandeja del horno con sal , aceite y pimienta molida, remover bien .
2
Cotar todas las verduras en juliana menos los espárragos que los troceamos y los tomates a rodajas y vertir a la bandeja junto a las patatas , introducir al horno ya precalentado arriba y abajo a 250° con ventilador durante más o menos 45- 50 minutos y removemos muy a menudo
3
Cuando estén las patatas tiernas y verduras echas , poner el lenguado junto con los chipirones unos 10 - 15 minutos más, con un poco de sal y aceite por encima vigilar porke cada horno es diferente y listo para servir.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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