

7
Bocaditos de judia mungo y quinoa
5
(9)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cocemos las judías mungo

2
Cocemos la quinoa

3
Mientras se hace ponemos en un sartén el aceite y pochamos la cebolla y el ajo. Una vez hecho mezclamos la quinoa con el sofrito y añadimos las especias.

4
Cuando este todo mezclado lo pasamos a un bol. Añadimos las judías mungo los huevos y la almendra molida y el queso, removemos bien

5
Dejamos reposar media hora en el frigorífico y pasado el tiempo ponemos el horno a 180°. Hacemos bolitas o bien con las manos o con dos cucharas.

6
Ponemos las bolitas en la rejilla del horno no sin antes poner papel de hornear. Chafamos las bolitas para que queden como galletita. Ponemos por encima lino esto es opcional. Pasados 20 minutos en el horno ya están. Si quieres puedes darle la vuelta depende de tu horno. Cuando se enfríen a comer....sano y sabroso. Yo lo hice con quinoa que me sobró de una ensalada y las judías mungo que me quedaban poquitas por casa.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Judías mungo
150 gramos

Almendra molida
100 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Quinoa
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Queso emmental
60 gramos

Queso parmesano
30 gramos

Ajo
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimenton rojo de la vera
4 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Orégano
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Judías mungo
150 gramos

Almendra molida
100 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Quinoa
100 gramos

Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Queso emmental
60 gramos

Queso parmesano
30 gramos

Ajo
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimenton rojo de la vera
4 gramos (aprox. 1 cucharada)

Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Orégano
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cocemos las judías mungo

2
Cocemos la quinoa

3
Mientras se hace ponemos en un sartén el aceite y pochamos la cebolla y el ajo. Una vez hecho mezclamos la quinoa con el sofrito y añadimos las especias.

4
Cuando este todo mezclado lo pasamos a un bol. Añadimos las judías mungo los huevos y la almendra molida y el queso, removemos bien

5
Dejamos reposar media hora en el frigorífico y pasado el tiempo ponemos el horno a 180°. Hacemos bolitas o bien con las manos o con dos cucharas.

6
Ponemos las bolitas en la rejilla del horno no sin antes poner papel de hornear. Chafamos las bolitas para que queden como galletita. Ponemos por encima lino esto es opcional. Pasados 20 minutos en el horno ya están. Si quieres puedes darle la vuelta depende de tu horno. Cuando se enfríen a comer....sano y sabroso. Yo lo hice con quinoa que me sobró de una ensalada y las judías mungo que me quedaban poquitas por casa.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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