

31
Coliflor gratinada al horno
5
(35)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavar y trocear la coliflor, la ponemos a hervir, que no quede muy blanda ya que después la ponemos en el horno y la textura es mejor
2
Una vez hervida la pasamos al escurridor, ponemos el horno en marcha a 180°
3
Preparamos la bechamel, en mi caso 1 taza de bebida de avena, 2 huevos,sal, pimienta y orégano y batimos.
4
Preparamos el molde,en la base un chorrito de aceite de oliva, ponemos la coliflor, después la bechamel y por último el queso rallado en mi caso sin lactosa, sal, pimienta y orégano, y al horno 40 minutos!!
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Bebida vegetal
243 gramos (aprox. 1 taza)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Orégano
100 gramos

Queso sin lactosa
28 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Bebida vegetal
243 gramos (aprox. 1 taza)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Orégano
100 gramos

Queso sin lactosa
28 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Lavar y trocear la coliflor, la ponemos a hervir, que no quede muy blanda ya que después la ponemos en el horno y la textura es mejor
2
Una vez hervida la pasamos al escurridor, ponemos el horno en marcha a 180°
3
Preparamos la bechamel, en mi caso 1 taza de bebida de avena, 2 huevos,sal, pimienta y orégano y batimos.
4
Preparamos el molde,en la base un chorrito de aceite de oliva, ponemos la coliflor, después la bechamel y por último el queso rallado en mi caso sin lactosa, sal, pimienta y orégano, y al horno 40 minutos!!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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