

47
🥦 QUICHE DE BRÓCOLI 🥦
5
(52)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Empezamos cortando todas las verduras. Ponemos a pochar la cebolla y el puerro. Cuando estén blanditos añadimos el brócoli. A mí no me gusta cocerlo, pongo la tapa y así se cocina. Cuando esté casi añadimos los champiñones y ponemos pimienta, ajo y cebolla en polvo

2
Ahora haremos la masa de la quiché. Derretimos la mantequilla y agregamos la harina, el agua, la sal y las especias. Amasamos todo hasta conseguir una masa homogénea. Enharinamos la encimera y con la ayuda de un rodillo aplanamos y hacemos un círculo con la masa (sobre unos 3-4 mm de grosor)
3
La ponemos en el molde previamente engrasado o enharinado (para que no se pegue la masa) y recortamos los bordes (si sobra masa de los recortes, podéis hacer crissinis, bolitas rellenas de queso...)
4
Batimos los huevos, la leche y todas las especias. Agregamos las verduras que cocinamos al principio, lo movemos todo bien y lo echamos al molde. Decoramos cómo queramos, con queso, champiñones...

5
Lo metemos al horno previamente calentado a 200° unos 20-25 minutos o hasta que esté cuajado. Una vez cocinado lo sacamos del molde, dejamos que se enfríe un poco y a COMER

Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina integral de trigo
150 gramos

Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche desnatada de vaca
75 gramos

Mantequilla
75 gramos

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Agua del grifo
20 gramos

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Harina integral de trigo
150 gramos

Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche desnatada de vaca
75 gramos

Mantequilla
75 gramos

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Champiñón
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Agua del grifo
20 gramos

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Nuez moscada
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Empezamos cortando todas las verduras. Ponemos a pochar la cebolla y el puerro. Cuando estén blanditos añadimos el brócoli. A mí no me gusta cocerlo, pongo la tapa y así se cocina. Cuando esté casi añadimos los champiñones y ponemos pimienta, ajo y cebolla en polvo

2
Ahora haremos la masa de la quiché. Derretimos la mantequilla y agregamos la harina, el agua, la sal y las especias. Amasamos todo hasta conseguir una masa homogénea. Enharinamos la encimera y con la ayuda de un rodillo aplanamos y hacemos un círculo con la masa (sobre unos 3-4 mm de grosor)
3
La ponemos en el molde previamente engrasado o enharinado (para que no se pegue la masa) y recortamos los bordes (si sobra masa de los recortes, podéis hacer crissinis, bolitas rellenas de queso...)
4
Batimos los huevos, la leche y todas las especias. Agregamos las verduras que cocinamos al principio, lo movemos todo bien y lo echamos al molde. Decoramos cómo queramos, con queso, champiñones...

5
Lo metemos al horno previamente calentado a 200° unos 20-25 minutos o hasta que esté cuajado. Una vez cocinado lo sacamos del molde, dejamos que se enfríe un poco y a COMER

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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