9
Quiche de verduras y pollo
4
(11)
50 min
0 kcal
pilarns
Preparación de la receta
1
Rehogar el pollo, la cebolla y el calabacín a fuego lento en una sartén con un poco de AOVE, sal y especias al gusto
2
Colocar las tortillas en el molde
3
En un bol mezclar el bote de nata y el huevo batido
4
Añadir al bol el contenido de la sartén y unificarlo todo
5
Verter la mezcla en el molde sobre las tortillas y repartir el queso para gratinar
6
Introducir en el horno 25 min a 200 grados
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Nata para cocinar
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
144 gramos (aprox. 4 unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso rallado light
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Huevo de gallina
46 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Nata para cocinar
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tortillas integrales
144 gramos (aprox. 4 unidades)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso rallado light
50 gramos (aprox. 1 puñado)
Huevo de gallina
46 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Rehogar el pollo, la cebolla y el calabacín a fuego lento en una sartén con un poco de AOVE, sal y especias al gusto
2
Colocar las tortillas en el molde
3
En un bol mezclar el bote de nata y el huevo batido
4
Añadir al bol el contenido de la sartén y unificarlo todo
5
Verter la mezcla en el molde sobre las tortillas y repartir el queso para gratinar
6
Introducir en el horno 25 min a 200 grados
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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