

6
Potaje de garbanzos, bacalao, langostinos y espinacas
5
(8)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar el puerro en trocitos y cocinarlo, junto con un chorrito de agua, 10 minutos en el microondas en un recipiente de silicona tipo "Ibili"/"Lekue"... Mi recomendación es que cocinéis más puerro de una vez y congeléis el sobrante. Así, la próxima vez o para otra receta, ya está hecho.
2
En una cacerola, hervir las espinacas con un poco de agua. Unos 3-5 minutos son más que suficientes.
3
Quitar el excedente de agua (podéis dejar un poquito si os gusta que el potaje quede caldoso).
4
Añadir a la cacerola con las espinacas ya hervidas y a fuego medio/alto, el puerro (previamente cocinado en el microondas), el bacalao, las gambas y el tomate (todo crudo y cortado en taquitos del tamaño que más os guste).
5
Añadir sal y pimentón de la vera al gusto.
6
Revolver durante unos minutos para que se mezclen bien todos los ingredientes y no se pegue nada.
7
Servir, esperar a que se enfríe un poquito y ¡a disfrutar!
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bacalao
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. ½ botes)

Espinacas
118 gramos (aprox. ½ paquetes)

Langostino
100 gramos (aprox. 5 unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal rosa
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Bacalao
200 gramos (aprox. 1 pieza)

Garbanzos cocidos
200 gramos (aprox. ½ botes)

Espinacas
118 gramos (aprox. ½ paquetes)

Langostino
100 gramos (aprox. 5 unidades)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal rosa
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortar el puerro en trocitos y cocinarlo, junto con un chorrito de agua, 10 minutos en el microondas en un recipiente de silicona tipo "Ibili"/"Lekue"... Mi recomendación es que cocinéis más puerro de una vez y congeléis el sobrante. Así, la próxima vez o para otra receta, ya está hecho.
2
En una cacerola, hervir las espinacas con un poco de agua. Unos 3-5 minutos son más que suficientes.
3
Quitar el excedente de agua (podéis dejar un poquito si os gusta que el potaje quede caldoso).
4
Añadir a la cacerola con las espinacas ya hervidas y a fuego medio/alto, el puerro (previamente cocinado en el microondas), el bacalao, las gambas y el tomate (todo crudo y cortado en taquitos del tamaño que más os guste).
5
Añadir sal y pimentón de la vera al gusto.
6
Revolver durante unos minutos para que se mezclen bien todos los ingredientes y no se pegue nada.
7
Servir, esperar a que se enfríe un poquito y ¡a disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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Proteínas
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Sal
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