10
Ensalada de garbanzos y patatas al microondas
3
(11)
0 kcal
Enrumee
Preparación de la receta
1
Hervimos el brócoli y las espinacas
2
Partimos la patata final, la servimos en un plato. Ponemos pimentón, pimienta, orégano, sal y aceite y las metemos al microondas 5' o hasta que estén blandas
3
Lavamos los garbanzos y los juntamos con el tomate y el pepino
4
Añadimos el brócoli y espinacas ya hervidas y salpimentamos. Añadimos curcuma y aceite y ya tendríamos ambos platos listos.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
150 gramos
Patata
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepino
130 gramos (aprox. 1 unidad)
Brócoli
120 gramos
Tomate
120 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
150 gramos
Patata
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepino
130 gramos (aprox. 1 unidad)
Brócoli
120 gramos
Tomate
120 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimenton rojo de la vera
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Hervimos el brócoli y las espinacas
2
Partimos la patata final, la servimos en un plato. Ponemos pimentón, pimienta, orégano, sal y aceite y las metemos al microondas 5' o hasta que estén blandas
3
Lavamos los garbanzos y los juntamos con el tomate y el pepino
4
Añadimos el brócoli y espinacas ya hervidas y salpimentamos. Añadimos curcuma y aceite y ya tendríamos ambos platos listos.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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