

31
Tacos/ Quesadillas doraditos
5
(33)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cortar la pechuga de pollo en tiras para que sea más fácil montar el taco
2
En una sartén, con un pequeño chorro de AOVE, cocinar el pollo. Puedes añadir las especias que quieras (MIS FAVS: Pimienta negra, hierbas provenzales, incluso un chorrito de zumo de limón...)
3
Calentamos otra sartén (preferiblemente del tamaño de nuestras tortillas) a fuego medio (4-5). Si tenemos prisa podemos calentarla al 7 pero luego habrá que bajarlo para que no se quemen muy rápido.
4
Una vez caliente, colocaremos una tortilla ( SIN ACEITE!) y comenzaremos a montar todo. Es importante añadir la mayoría de los ingredientes en una mitad.
5
En una mitad SOLO añadiremos el queso. Para que se funda bien y quede muy cremoso habrá que poner una capa generosa.
6
En la otra mitad pondremos el resto de los ingredientes. Es importante NO LLENARLO DEMASIADO, ya que no será fácil cerrarlo si está demasiado lleno
7
Cuando la tortilla esté doradita y el queso más o menos fundido doblaremos por la mitad haciendo que el queso cubra el resto de ingredientes.
8
TRUCO EXTRA: En la mitad de los ingredientes prueba a dejar un pequeño margen. Así al cerrarla el queso se pegará y podrás sellarla aplicando una ligera presión.

9
Normalmente para cada persona recomiendo hacer dos tacos
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella rallado
100 gramos

Guacamole
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Tortillas integrales
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Maíz dulce
35 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceitunas verdes
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Pechuga de pollo
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso mozzarella rallado
100 gramos

Guacamole
60 gramos (aprox. 3 cucharadas)

Tortillas integrales
60 gramos (aprox. 2 unidades)

Tomate
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Maíz dulce
35 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceitunas verdes
15 gramos (aprox. 1 puñado)
1
Cortar la pechuga de pollo en tiras para que sea más fácil montar el taco
2
En una sartén, con un pequeño chorro de AOVE, cocinar el pollo. Puedes añadir las especias que quieras (MIS FAVS: Pimienta negra, hierbas provenzales, incluso un chorrito de zumo de limón...)
3
Calentamos otra sartén (preferiblemente del tamaño de nuestras tortillas) a fuego medio (4-5). Si tenemos prisa podemos calentarla al 7 pero luego habrá que bajarlo para que no se quemen muy rápido.
4
Una vez caliente, colocaremos una tortilla ( SIN ACEITE!) y comenzaremos a montar todo. Es importante añadir la mayoría de los ingredientes en una mitad.
5
En una mitad SOLO añadiremos el queso. Para que se funda bien y quede muy cremoso habrá que poner una capa generosa.
6
En la otra mitad pondremos el resto de los ingredientes. Es importante NO LLENARLO DEMASIADO, ya que no será fácil cerrarlo si está demasiado lleno
7
Cuando la tortilla esté doradita y el queso más o menos fundido doblaremos por la mitad haciendo que el queso cubra el resto de ingredientes.
8
TRUCO EXTRA: En la mitad de los ingredientes prueba a dejar un pequeño margen. Así al cerrarla el queso se pegará y podrás sellarla aplicando una ligera presión.

9
Normalmente para cada persona recomiendo hacer dos tacos
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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