Merluza en salsa verde 🌿🐟
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Merluza en salsa verde 🌿🐟

5

(44)

30 min

574 kcal

sabela.sueiras

sabela.sueiras

Preparación de la receta

1

💡 Primero decidiremos con qué acompañar la merluza. Yo lo suelo hacer con patatas cocidas, así que lo primero que hago es poner a cocer un par de ellas antes que nada, para que así estén hechas al mismo tiempo que la merluza.

2

Ponemos una olla a calentar a fuego bajo con una base de AOVE. Cortamos mitad de una cebolla bien picadita y dos dientes de ajo. Los echamos en la olla y vamos dando vueltas hasta que esté todo pochadito.

Merluza en salsa verde 🌿🐟 Paso 1

3

Una vez que esté la cebolla traslúcida, echamos tres cucharadas de harina de fuerza (o integral).

Merluza en salsa verde 🌿🐟 Paso 2

4

Removemos bien la harina para que se integre, y a continuación echamos medio vaso de vino blanco.

Merluza en salsa verde 🌿🐟 Paso 3

5

Removemos otra vez, y acto seguido echamos medio vaso de caldo de pescado.

Merluza en salsa verde 🌿🐟 Paso 4

6

Ahora nuestro trabajo va a ser echar perejil por encima mientras vamos removiendo la salsa.

Merluza en salsa verde 🌿🐟 Paso 5

7

En un minuto removiendo ya veremos cómo queda ligada.

Merluza en salsa verde 🌿🐟 Paso 6

8

Este es el momento en el que echamos la merluza. La vamos a dejar a fuego medio/bajo (en una vitrocerámica de 9 potencias, la pondríamos en el número 5). La cocinamos por 10 minutos tapada y 5 minutos destapada.

Merluza en salsa verde 🌿🐟 Paso 7

9

Unos minutos antes de que se termine el tiempo, podemos echar un puñadito de guisantes (en el caso de que sean de lata, si son congelados o frescos habrá que echarlos cuando le queden diez minutos de cocción al pescado) ⚠️ Este paso es opcional ⚠️

Merluza en salsa verde 🌿🐟 Paso 8

10

Una vez pasado el tiempo de cocción del pescado, las patatas estarán listas ya. Servimos juntas y ¡Listo! ✨

Merluza en salsa verde 🌿🐟 Paso 9

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

💡 Primero decidiremos con qué acompañar la merluza. Yo lo suelo hacer con patatas cocidas, así que lo primero que hago es poner a cocer un par de ellas antes que nada, para que así estén hechas al mismo tiempo que la merluza.

2

Ponemos una olla a calentar a fuego bajo con una base de AOVE. Cortamos mitad de una cebolla bien picadita y dos dientes de ajo. Los echamos en la olla y vamos dando vueltas hasta que esté todo pochadito.

Merluza en salsa verde 🌿🐟 Paso 1

3

Una vez que esté la cebolla traslúcida, echamos tres cucharadas de harina de fuerza (o integral).

Merluza en salsa verde 🌿🐟 Paso 2

4

Removemos bien la harina para que se integre, y a continuación echamos medio vaso de vino blanco.

Merluza en salsa verde 🌿🐟 Paso 3

5

Removemos otra vez, y acto seguido echamos medio vaso de caldo de pescado.

Merluza en salsa verde 🌿🐟 Paso 4

6

Ahora nuestro trabajo va a ser echar perejil por encima mientras vamos removiendo la salsa.

Merluza en salsa verde 🌿🐟 Paso 5

7

En un minuto removiendo ya veremos cómo queda ligada.

Merluza en salsa verde 🌿🐟 Paso 6

8

Este es el momento en el que echamos la merluza. La vamos a dejar a fuego medio/bajo (en una vitrocerámica de 9 potencias, la pondríamos en el número 5). La cocinamos por 10 minutos tapada y 5 minutos destapada.

Merluza en salsa verde 🌿🐟 Paso 7

9

Unos minutos antes de que se termine el tiempo, podemos echar un puñadito de guisantes (en el caso de que sean de lata, si son congelados o frescos habrá que echarlos cuando le queden diez minutos de cocción al pescado) ⚠️ Este paso es opcional ⚠️

Merluza en salsa verde 🌿🐟 Paso 8

10

Una vez pasado el tiempo de cocción del pescado, las patatas estarán listas ya. Servimos juntas y ¡Listo! ✨

Merluza en salsa verde 🌿🐟 Paso 9

Calorías

Por 100g

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Carbohidratos

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Grasas saturadas

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Información nutricional

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