35
Tortitas avena con té matcha
5
(37)
0 kcal
elena.couto
Preparación de la receta
1
En un bol añadir los copos de avena, 3/4 partes del platano, bebida de coco o cualquiera de origen vegetal, esencia vainilla, huevo y el te matcha y mezclar bien con la batidora
2
Poner en una sarten o crepera previamente untada con AOVE, mantequilla o aceite de coco, la masa q hemos preparado para hacer 4 tortitas
3
Montar las tortitas poniendo entre cada una el yogur de avena para darles mas cremosidad y adornar con plátano, arándanos y semillas de chia
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida vegetal
100 gramos (aprox. ½ tazas)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur vegetal
72 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Copos de avena
25 gramos (aprox. ½ vasos)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aroma de vainilla
3 gramos (aprox. 1 ración)
Té verde Matcha en polvo
1.5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida vegetal
100 gramos (aprox. ½ tazas)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur vegetal
72 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Copos de avena
25 gramos (aprox. ½ vasos)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aroma de vainilla
3 gramos (aprox. 1 ración)
Té verde Matcha en polvo
1.5 gramos
1
En un bol añadir los copos de avena, 3/4 partes del platano, bebida de coco o cualquiera de origen vegetal, esencia vainilla, huevo y el te matcha y mezclar bien con la batidora
2
Poner en una sarten o crepera previamente untada con AOVE, mantequilla o aceite de coco, la masa q hemos preparado para hacer 4 tortitas
3
Montar las tortitas poniendo entre cada una el yogur de avena para darles mas cremosidad y adornar con plátano, arándanos y semillas de chia
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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