

18
Merluza en salsa verde
5
(21)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Yo he utilizado una cola de merluza, 3/4 de cebolla, 1 vasito de vino blanco y 1/2 vasito de agua, pizca de sal y perejil, ajo en polvo y una cucharada de harina.
2
Picar la cebolla y sofreírla a fuego medio con un poco de aove en una cazuela hasta que se transparente. Una vez conseguido, añadir una cucharada de harina y remover, hasta crear una masa.
3
Incorporar al vasito de vino blanco, un poco de ajo en polvo y perejil picado, mezclar bien. Añadir la mezcla a la cazuela, con la cebolla y la harina, y subir el fuego para que el alcohol se evapore. Remover rápido para ayudar al proceso.
4
Cuando el alcohol se evapore, añadir medio vasito de agua. Podéis rectificar si veis que la mezcla se queda muy espesa. Yo he añadido medio vasito de agua.
5
Incorporar un puñado de guisantes (pueden ser congelados o frescos) y dejar reposar la mezcla unos minutos.
6
Se añaden los trozos de pescado boca abajo (la piel para arriba) y se deja cocer a fuego medio unos 3-4 minutos. Por ultimo, se les da la vuelta y dejamos que se cocinen por otros 3-4 minutos.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Merluza
100 gramos

Cebolla
30 gramos

Guisantes
20 gramos

Ajo
10 gramos

Perejil
10 gramos

Vino blanco
10 gramos

Sal
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Merluza
100 gramos

Cebolla
30 gramos

Guisantes
20 gramos

Ajo
10 gramos

Perejil
10 gramos

Vino blanco
10 gramos

Sal
5 gramos
1
Yo he utilizado una cola de merluza, 3/4 de cebolla, 1 vasito de vino blanco y 1/2 vasito de agua, pizca de sal y perejil, ajo en polvo y una cucharada de harina.
2
Picar la cebolla y sofreírla a fuego medio con un poco de aove en una cazuela hasta que se transparente. Una vez conseguido, añadir una cucharada de harina y remover, hasta crear una masa.
3
Incorporar al vasito de vino blanco, un poco de ajo en polvo y perejil picado, mezclar bien. Añadir la mezcla a la cazuela, con la cebolla y la harina, y subir el fuego para que el alcohol se evapore. Remover rápido para ayudar al proceso.
4
Cuando el alcohol se evapore, añadir medio vasito de agua. Podéis rectificar si veis que la mezcla se queda muy espesa. Yo he añadido medio vasito de agua.
5
Incorporar un puñado de guisantes (pueden ser congelados o frescos) y dejar reposar la mezcla unos minutos.
6
Se añaden los trozos de pescado boca abajo (la piel para arriba) y se deja cocer a fuego medio unos 3-4 minutos. Por ultimo, se les da la vuelta y dejamos que se cocinen por otros 3-4 minutos.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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