

7
Pizza de atún y verduras 🍕
3
(8)
30 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Para la masa: en un bowl, mezclar la harina de espelta, la levadura y la sal. Hacer un agujero en el medio y añadir el agua y el AOVE. Mezclar todo bien hasta que quede una masa manejable. Amasar bien y hacer una bola. Tapar y dejar levar durante 1 hora.
2
Mientras tanto, hacer el pisto de verduras a fuego medio: cortar todas las verduras en dados y rehogar en una sartén con AOVE los pimientos y el calabacín.
3
Cuando estén blanditos, salpimentar al gusto y añadir el tomate triturado, los champiñones, los tomates cherry y el puñado de espinacas. Tapar la sartén y cocinar hasta que se reduzcan las espinacas. Añadir la lata de atún y cocinar unos minutos más hasta que reduzca el agua de las verduras.
4
Cuando esté todo, precalentar el horno a 180°C. Amasar la pizza y echar por encima el pisto con el atún (intentar escurrir bien el líquido que genere el pisto) y las hierbas provenzales.
5
Añadir el queso rallado y las aceitunas negras. Hornear durante 15 minutos a 180°C y listo.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Harina de trigo espelta integral
200 gramos

Agua mineral natural
110 gramos

Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)

Pimiento rojo
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Calabacín
50 gramos (aprox. 0 unidades)

Tomate cherry
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Pimiento verde
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate triturado
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Champiñón
20 gramos (aprox. 2 unidades)

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Queso mozzarella rallado
20 gramos (aprox. 2 puñados)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceitunas negras
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Hierbas provenzales
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Levadura de panadería en polvo
NaN gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Harina de trigo espelta integral
200 gramos

Agua mineral natural
110 gramos

Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)

Pimiento rojo
60 gramos (aprox. ½ unidades)

Calabacín
50 gramos (aprox. 0 unidades)

Tomate cherry
40 gramos (aprox. 4 unidades)

Pimiento verde
30 gramos (aprox. ½ unidades)

Tomate triturado
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Champiñón
20 gramos (aprox. 2 unidades)

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Queso mozzarella rallado
20 gramos (aprox. 2 puñados)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Aceitunas negras
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Sal
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Hierbas provenzales
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Levadura de panadería en polvo
NaN gramos
1
Para la masa: en un bowl, mezclar la harina de espelta, la levadura y la sal. Hacer un agujero en el medio y añadir el agua y el AOVE. Mezclar todo bien hasta que quede una masa manejable. Amasar bien y hacer una bola. Tapar y dejar levar durante 1 hora.
2
Mientras tanto, hacer el pisto de verduras a fuego medio: cortar todas las verduras en dados y rehogar en una sartén con AOVE los pimientos y el calabacín.
3
Cuando estén blanditos, salpimentar al gusto y añadir el tomate triturado, los champiñones, los tomates cherry y el puñado de espinacas. Tapar la sartén y cocinar hasta que se reduzcan las espinacas. Añadir la lata de atún y cocinar unos minutos más hasta que reduzca el agua de las verduras.
4
Cuando esté todo, precalentar el horno a 180°C. Amasar la pizza y echar por encima el pisto con el atún (intentar escurrir bien el líquido que genere el pisto) y las hierbas provenzales.
5
Añadir el queso rallado y las aceitunas negras. Hornear durante 15 minutos a 180°C y listo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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