Pizza de atún y verduras 🍕
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Pizza de atún y verduras 🍕

3

(8)

30 min

0 kcal

ehr

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Preparación de la receta

1

Para la masa: en un bowl, mezclar la harina de espelta, la levadura y la sal. Hacer un agujero en el medio y añadir el agua y el AOVE. Mezclar todo bien hasta que quede una masa manejable. Amasar bien y hacer una bola. Tapar y dejar levar durante 1 hora.

2

Mientras tanto, hacer el pisto de verduras a fuego medio: cortar todas las verduras en dados y rehogar en una sartén con AOVE los pimientos y el calabacín.

3

Cuando estén blanditos, salpimentar al gusto y añadir el tomate triturado, los champiñones, los tomates cherry y el puñado de espinacas. Tapar la sartén y cocinar hasta que se reduzcan las espinacas. Añadir la lata de atún y cocinar unos minutos más hasta que reduzca el agua de las verduras.

4

Cuando esté todo, precalentar el horno a 180°C. Amasar la pizza y echar por encima el pisto con el atún (intentar escurrir bien el líquido que genere el pisto) y las hierbas provenzales.

5

Añadir el queso rallado y las aceitunas negras. Hornear durante 15 minutos a 180°C y listo.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Para la masa: en un bowl, mezclar la harina de espelta, la levadura y la sal. Hacer un agujero en el medio y añadir el agua y el AOVE. Mezclar todo bien hasta que quede una masa manejable. Amasar bien y hacer una bola. Tapar y dejar levar durante 1 hora.

2

Mientras tanto, hacer el pisto de verduras a fuego medio: cortar todas las verduras en dados y rehogar en una sartén con AOVE los pimientos y el calabacín.

3

Cuando estén blanditos, salpimentar al gusto y añadir el tomate triturado, los champiñones, los tomates cherry y el puñado de espinacas. Tapar la sartén y cocinar hasta que se reduzcan las espinacas. Añadir la lata de atún y cocinar unos minutos más hasta que reduzca el agua de las verduras.

4

Cuando esté todo, precalentar el horno a 180°C. Amasar la pizza y echar por encima el pisto con el atún (intentar escurrir bien el líquido que genere el pisto) y las hierbas provenzales.

5

Añadir el queso rallado y las aceitunas negras. Hornear durante 15 minutos a 180°C y listo.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

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Proteínas

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Grasas

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Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

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Información nutricional

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Calorías

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