

79
Medallones de coliflor y patata
4
(84)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pelamos y cortamos las patatas en trozos pequeños. Las ponemos en un plato y llevamos al microondas 6 minutos.
2
Mientras las patatas están en el microondas, cocemos la coliflor (seguir las instrucciones del paquete) unos 7-9 minutos.
3
Con un tenedor aplastamos la coliflor ya cocida hasta que quede como una masa. Hacemos lo mismo con las patatas.
4
Juntamos las patatas con la coliflor, añadimos los dos huevos y mezclamos.
5
Echamos sal, perejil, comino, pimentón, ajo en polvo y el queso en lonchas (lo partimos en trocitos con las manos) o queso rallado. Removemos hasta que se integre todo.
6
Calentamos una sartén con un chorrito de aceite de oliva. Con una cuchara cogemos un poco de la mezcla y lo ponemos en la sartén, aplastamos un poco para que tenga forma redonda. Hacemos esto hasta que la masa se acabe.
7
Lo cocinamos a fuego medio-alto por los dos lados. Tiene que quedar doradito. Y listo!

Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Coliflor
400 gramos

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Queso mozzarella
20 gramos (aprox. 1 loncha)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones

Coliflor
400 gramos

Patata
400 gramos (aprox. 2 unidades)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Queso mozzarella
20 gramos (aprox. 1 loncha)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pelamos y cortamos las patatas en trozos pequeños. Las ponemos en un plato y llevamos al microondas 6 minutos.
2
Mientras las patatas están en el microondas, cocemos la coliflor (seguir las instrucciones del paquete) unos 7-9 minutos.
3
Con un tenedor aplastamos la coliflor ya cocida hasta que quede como una masa. Hacemos lo mismo con las patatas.
4
Juntamos las patatas con la coliflor, añadimos los dos huevos y mezclamos.
5
Echamos sal, perejil, comino, pimentón, ajo en polvo y el queso en lonchas (lo partimos en trocitos con las manos) o queso rallado. Removemos hasta que se integre todo.
6
Calentamos una sartén con un chorrito de aceite de oliva. Con una cuchara cogemos un poco de la mezcla y lo ponemos en la sartén, aplastamos un poco para que tenga forma redonda. Hacemos esto hasta que la masa se acabe.
7
Lo cocinamos a fuego medio-alto por los dos lados. Tiene que quedar doradito. Y listo!

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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